پوکی استخوان پس از زایمان وضعیتی است که بسیاری از مادران را تحت تاثیر قرار می دهد، اما اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد و تشخیص داده نمی شود. در این راهنمای جامع، پوکی استخوان بعد از زایمان، عوامل خطر مرتبط با آن، علائم و فرآیند تشخیص، گزینه‌های درمانی موجود را بررسی خواهیم کرد پس با داروخانه آنلاین دکتر دوستی شعار همراه باشید. با درک این شرایط، تازه مادران می توانند اقدامات پیشگیرانه ای برای حفظ سلامت استخوان و سلامت کلی خود انجام دهند.
پوکی استخوان پس از زایمان چیست؟
وضعیتی است که با از دست دادن توده و تراکم استخوان در زنان پس از زایمان مشخص می شود. این یک شکل نادر از پوکی استخوان است که تقریباً از هر 3000 زن 1 نفر را مبتلا می کند. علت دقیق پوکی استخوان پس از زایمان هنوز ناشناخته است، اما اعتقاد بر این است که تغییرات هورمونی، کمبودهای تغذیه ای، و استرس بارداری و زایمان در ایجاد آن نقش دارند.
عوامل خطر برای پوکی استخوان پس از زایمان
چندین عامل خطر احتمال ابتلای زنان به پوکی استخوان پس از زایمان را افزایش می دهد. این موارد شامل
- سابقه پوکی استخوان یا شکستگی
- سابقه خانوادگی پوکی استخوان
- سن مادر بزرگتر
- شاخص توده بدنی پایین (BMI)
- سیگار کشیدن
- مصرف بیش از حد الکل
- و برخی شرایط پزشکی مانند اختلالات تیروئید و آرتریت روماتوئید است.
برای مادران جدید مهم است که از این عوامل خطر آگاه باشند و آنها را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارند.
علائم و تشخیص پوکی استخوان پس از زایمان
علائم پوکی استخوان می تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد. با این حال، این علائم را می توان به سایر شرایط نیز نسبت داد، که تشخیص دقیق را ضروری می کند. تست های تشخیصی مانند اسکن تراکم استخوان، آزمایش خون و ارزیابی سابقه پزشکی برای تایید پوکی استخوان پس از زایمان استفاده می شود. اگر مشکوک هستید که ممکن است این بیماری را داشته باشید، برای تشخیص مناسب با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
مقاله مرتبط: تغذیه دوران بارداری
گزینه های درمانی برای پوکی استخوان پس از زایمان
درمان پوکی استخوان پس از زایمان در درجه اول بر تسکین علائم، جلوگیری از شکستگی و بهبود تراکم استخوان متمرکز است. داروهایی مانند بیس فسفونات ها و درمان جایگزینی هورمونی (HRT) ممکن است برای کاهش سرعت تحلیل استخوان و تقویت استخوان سازی تجویز شوند. فیزیوتراپی و تمرین‌هایی که قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری را هدف قرار می‌دهند نیز می‌توانند در مدیریت این بیماری مفید باشند. همکاری نزدیک با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای تعیین مناسب ترین برنامه درمانی برای نیازهای خاص شما بسیار مهم است.
تغییرات سبک زندگی برای پیشگیری ازپوکی استخوان
اتخاذ برخی تغییرات سبک زندگی می تواند به پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان پس از زایمان کمک کند. ورزش های تحمل وزن منظم مانند پیاده روی، دویدن و رقصیدن می تواند استخوان ها را تقویت کرده و سلامت کلی استخوان ها را بهبود بخشد. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از طریق یک رژیم غذایی متعادل یا مکمل ها برای حفظ تراکم استخوان ضروری است. پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف بیش از حد الکل و همچنین حفظ وزن سالم بدن نیز از عوامل بسیار مهم در پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان پس از زایمان است.
تمرینات و فیزیوتراپی راه حلی برای این مشکل
ورزش و فیزیوتراپی نقش حیاتی در مدیریت پوکی استخوان پس از زایمان دارد. ورزش های تحمل وزن که بر استخوان ها فشار وارد می کنند، مانند وزنه برداری، تمرینات مقاومتی و یوگا می توانند به افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی کمک کنند. جلسات فیزیوتراپی می تواند بر تقویت عضلات اطراف استخوان ها، بهبود تعادل و هماهنگی و کاهش درد تمرکز کند. بسیار مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک فیزیوتراپیست معتبر مشورت کنید تا یک برنامه ورزشی ایمن و موثر متناسب با نیازهای خاص شما ایجاد کنید.
تغذیه و مکمل ها برای پوکی استخوان پس از زایمان
تغذیه مناسب و مکمل ها برای حفظ سلامت استخوان و جلوگیری از تحلیل بیشتر استخوان در پوکی استخوان پس از زایمان ضروری است. رژیم غذایی سرشار از کلسیم، ویتامین D و سایر مواد مغذی ضروری می تواند از تراکم و استحکام استخوان حمایت کند. غذاهایی مانند لبنیات، سبزیجات برگدار، غلات غنی شده و ماهی های چرب منابع عالی این مواد مغذی هستند. در برخی موارد، تغییرات رژیم غذایی به تنهایی ممکن است کافی نباشد و مکمل ها ممکن است توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی توصیه شود. مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود یا یک متخصص تغذیه ثبت شده برای تعیین مناسب ترین برنامه غذایی برای وضعیت خود مشورت کنید.
پیشنهاد می کنم مقاله بهترین مکمل های دوران بارداری را مطالعه کنید
ورزش کردن در دوران بارداری و جلوگیری از پوکی استخوان
ورزش کردن در دوران بارداری تا حد زیادی از ابتلا به پوکی استخوان بعد از زایمان جلوگیری می کند. همانطور که عضلات به ورزش نیاز دارند استخوان ها نیز برای محکم و تقویت به ورزش نیاز دارند. ورزش کردن و حتی رقصیدن نه تنها در سلامتی روح و جسم در شادی و نشاط نیز تاثیر به سزایی دارد.
ورزش کردن حتی از افسردگی بعد از زایمان جلوگیری می کند و باعث می شوود کم کردن وزن بعد از زایمان بسیار راحت تر و سریع تر انجام شود.
از دیگر فواید بینظیر ورزش کردن در دوران بارداری می توان به:
- کاهش کمر درد، یبوست و نفخ
- پیشگیری و درمان دیابت حاملگی
- صبر و روحیه بهتر و انرژی بیشتر
- قدرت و استقامت عضلات
- راحتی و سهولت در حرکت
- افزایش کیفیت خواب
- عدم افزایش وزن بیش از حد
- سلامت جنین
- پیشگیری از گرفتگی عضلات و عروق
از فواید و نتیجه بی نظیر ورزش کردن در دوران حاملگی سخن گفتیم. این موضوع برای اکثر افراد صادق است. اما متاسفانه برخی از افراد در دوران بارداری در شرایط حاد و سختی قرار می گیرند این مشکلات و شرایط می تواند در اثر عوامل بسیاری برای فرد به وجود آید که پزشک آن ها را از هر گونه فعالیت منع کرده و استراحت مطلق تجویز می کند.
پس توصیه می کنیم از چکاپ ها در دوران بارداری غافل نشوید و طبق نظر پزشک ورزش کنید. همچنین در این دوران باید از ورزش های سنگین و سخت بپرهیزید.
پوکی استخوان پس از زایمان و شیردهی
بسیاری از تازه مادران در مورد رابطه بین پوکی استخوان و شیردهی تعجب می کنند. در حالی که شیردهی می تواند سطح کلسیم را در بدن مادر کاهش دهد، اما مستقیماً باعث پوکی استخوان پس از زایمان نمی شود. با این حال، برای مادران شیرده بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنند که مقادیر کافی کلسیم و سایر مواد مغذی ضروری را برای حفظ سلامت استخوان خود مصرف می کنند. مشاوره با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا متخصص شیردهی می تواند راهنمایی هایی را در مورد حفظ یک رژیم غذایی متعادل در دوران شیردهی ارائه دهد و در نتیجه نیازهای تغذیه ای مادر و نوزاد را تامین کند.
