ارتباط کمبود ویتامین با ایجاد سرگیجه چیست؟ آیا کمبود ویتامین باعث ایجاد سرگیجه می‌شود؟ دلایل بروز سرگیجه چیست؟ درمان سرگیجه سنتی چگونه است؟ مولتی ویتامین برای سرگیجه کدام است؟ و موارد اینچنینی حول و حوش سرگیجه، جز سوالات پرتکرار شماست که همیشه در مشاوره های رایگان داروخانه اینترنتی دکتر دوستی شعار پرسیده می‌شود. با ما همراه باشید.
تحقیقات علمی نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D می‌تواند باعث سرگیجه وضعیتی خوش خیم BPPV شود و در صورت همراهی با BPPV، علائم آن شدیدتر می‌شود. برای درمان و جلوگیری از کمبود ویتامین D، خورشید و مواد خوراکی خاصی می‌توانند موثر باشند. سرگیجه یک عارضه فیزیولوژیکی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه شده‌اند. برخی علل این عارضه، علل ساده و قابل حلی هستند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند به مشکلات جدی‌تری منجر شوند. در واقع، کمبود ویتامینها و مواد معدنی ضروری می‌توانند عامل سرگیجه باشند.
رابطه بین کمبود ویتامین B12 و سرگیجه
در صورتی که مقدار تولید گلبول‌های قرمز در بدن کم باشد، با کمبود خون مواجه می‌شوید. این مشکل باعث کاهش انتقال اکسیژن در خون می‌شود و می‌تواند با علایم خستگی و سرگیجه همراه باشد. تامین ویتامین B۱۲ برای بهبود این وضعیت بسیار حائز اهمیت است. ویتامین B۱۲ از جمله مهم‌ترین ویتامینها در زمینه سرگیجه است و در ابتدا در منابع گوشتی کشف شده است. علاوه بر این، نوشیدن شیر، خوردن ماهی و تخم مرغ و همچنین استفاده از برخی محصولات گیاهی مانند سویا که با ویتامین B۱۲ غنی شده‌اند، می‌تواند در پیشگیری و درمان کمبود ویتامین B۱۲ به گروه گیاه‌خواران نیز کمک کند.
کمبود ویتامین D و تاثیر آن در سرگیجه
ویتامین دی نقش اساسی در حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر خون بر عهده دارد. این ویتامین مسئول جذب کلسیم است که در حفظ سلامتی بدن نقش‌های متعددی را بر عهده دارد، از جمله تقویت استخوان و کاهش شکستگی‌ها. همچنین، این ویتامین حیاتی به محافظت در برابر پوکی استخوان، فشار خون بالا، سرطان و سایر بیماری‌ها کمک می‌کند. در حالی که جذب ویتامین دی بر اثر نور خورشید صورت می‌گیرد، در بسیاری از افراد این اتفاق با میزان کافی رخ نمی‌دهد، به همین دلیل کمبود ویتامین دی در افراد بسیار شایع است.
تحقیقات علمی نشان داده است که کمبود ویتامین D می‌تواند عاملی در بروز BPPV یا سرگیجه باشد. همچنین، افرادی که BPPV دارند و کمبود ویتامین D نیز در بدن خود را تجربه می‌کنند، با علائم شدیدتری از سرگیجه روبرو خواهند شد. برای رفع کمبود ویتامین D و جلوگیری از آن، علاوه بر آفتاب گرفتن، مصرف غذاهایی مانند ماهی سالمون، شیر غنی شده، آب پرتقال، روغن کبد ماهی، ماهی تن، میگو، غلات و جو دو سر می‌تواند موثر باشد.
کمبود ویتامین B6 و تاثیر آن در سرگیجه
یکی دیگر از اعضای خانواده ویتامین ب که در مسئله سرگیجه نقش بازی می‌کند، ویتامین B6 است. این ویتامین یکی دیگر از اجزای ضروری برای تولید گلبول‌های قرمز سالم است. این موضوع تأثیر زیادی دارد. به گزارش مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، ویتامین ب۶ در سطح قند خون تأثیرات مهمی دارد. افت ناگهانی گلوکز و قند خون می‌تواند منجر به سرگیجه‌های مؤقت و گاهاً مزمن شود و عوامل مختلفی در این موضوع مؤثر هستند. ویتامین ب۶ برای تبدیل کربوهیدرات‌های ذخیره شده به انرژی و حفظ قند خون متناسب، ضروری است. البته این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و در تولید گلبول‌های سفید سالم نیز نقش دارد، بنابراین، این ویتامین بسیار مهم است و نباید آن را دست کم گرفت. مهم‌ترین منبع ویتامین B6 غلات غنی شده هستند و از سایر منابع غذایی می‌توان به موز، سیب زمینی و سینه مرغ هم اشاره کرد.
کمبود منیزیم و تاثیر آن در سرگیجه
منیزیم یک عنصر حیاتی است که در زیست سلولی بدن فراوانی یافت می‌شود. به بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن شرکت می‌کند و از اهمیت آن در حفظ رفتار نرمال عضلات، عملکرد عصبی، بقاء ریتم قلب و تقویت سیستم ایمنی شخص می‌توان یاد کرد. منیزیم نیز در واکنش‌های آنزیمی و انتقال انرژی در بدن نقش مؤثری ایفا می‌کند و فقدان آن ممکن است باعث اختلال در عملکرد شناوری ذهنی شود. به دلیل نقش بسیار مهم منیزیم در بدن، کمبود آن ممکن است باعث کاهش انرژی و سرگیجه شود. یکی از بهترین مکمل‌های منیزیم، قرص مگنیفورت است که داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان دکتر دوستی شعار این قرص را موجود کرده است.
بهترین مکمل منیزیم برای سرگیجه
تاثیر کمبود آهن در سرگیجه
علاوه بر ویتامینها، مواد معدنی هم می‌توانند در ایجاد سرگیجه و عدم تعادل یا سبکی سر موثر باشند. آهن یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که کمبود آن می‌تواند علایمی مانند تنگی نفس، خستگی مفرط، پریدگی پوست، یخ زدگی کف دست و پا و سرگیجه را به همراه داشته باشد. اگر سطح آهن موجود در بدن خیلی پایین برود، می‌تواند منجر به کمبود هموگلبین و تاثیر در عملکرد مغز شود و یا حتی عوارض شدید قلبی و ریوی را به همراه داشته باشد. دلیل ایجاد سرگیجه در اثر کمبود آهن هم این است که خون کافی به مغز نمی‌رسد و در واقع اکسیژن لازم هم رد و بدل نمی‌شود. آجیل، غلات کامل، غذاهای غنی شده با آهن، حبوبات و سبزیجات برگ‌دار،منابع غذایی غنی از آهن هستند.
چه زمانی سرگیجه خطرناک می‌شود؟
سرگیجه یک علامت فیزیکی است که ممکن است دلیل اختلالاتی در سیستم عصبی و عضلانی شما باشد. بهتر است هرگز نادیده نگیرید و در صورت شرایطی که سرگیجه همراه با علائم دیگری مانند ضعف شدید عضلات، ناهماهنگی، دوبینی یا تاری دید، ضعف در عضلات و یا عدم توانایی تکلم، کم شنوایی و یا ناشنوایی رخ می‌دهد، سریعا به متخصص گوش حلق بینی مراجعه کنید.
