برای دیسک کمر چه قرصی بخوریم؟ هنگامی که دیسک های ستون فقرات کمری آسیب دیده یا تحلیل می روند، می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات شود. این می تواند ناشی از عواملی مانند افزایش سن، استرس مکرر، وضعیت بدنی نامناسب یا آسیب باشد. شایع ترین مشکل دیسک کمر، فتق دیسک است که در آن مرکز ژل مانند از طریق پارگی در لایه بیرونی بیرون می زند. مشکلات دیگر عبارتند از برآمدگی دیسک، بیماری دژنراتیو دیسک و بیرون زدگی دیسک.
مقالع مرتبط: مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال
علل شایع مشکلات دیسک کمر
مشکلات دیسک کمر می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. یکی از دلایل اصلی افزایش سن است. با افزایش سن، دیسک های ستون فقرات ما به طور طبیعی محتوای آب خود را از دست می دهند و باعث می شود انعطاف پذیری کمتری داشته باشند و بیشتر در معرض آسیب قرار گیرند. فشارهای مکرر روی ستون فقرات کمری مانند بلند کردن اجسام سنگین یا خم شدن مکرر نیز می تواند منجر به مشکلات دیسک شود. وضعیت نامناسب بدن، به خصوص در هنگام نشستن طولانی مدت، می تواند فشار زیادی بر دیسک ها وارد کند و به مرور زمان باعث فرسودگی آن ها شود. در نهایت، آسیب های تروماتیک، مانند سقوط یا تصادف رانندگی، می تواند باعث آسیب فوری به دیسک های کمر شود.
علائم مشکلات دیسک کمر
مشکلات دیسک کمر بسته به شدت و محل مشکل می تواند در طیف وسیعی از علائم ظاهر شود. علائم شایع شامل کمردرد است که به پایین ساق پا می‌تابد، بی‌حسی یا گزگز در پاها یا پاها، ضعف عضلانی در پاها، و مشکل در راه رفتن یا ایستادن برای مدت طولانی. در موارد شدید، مشکلات دیسک کمر می تواند منجر به از دست دادن کنترل مثانه یا روده شود که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.
توجه به این نکته ضروری است که همه کمردردها ناشی از مشکلات دیسک کمر نیست. سایر شرایط مانند کشیدگی عضلانی، تنگی نخاع یا آرتریت نیز می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند. بنابراین، تشخیص مناسب در تعیین درمان مناسب برای شرایط خاص شما بسیار مهم است.
مقاله مرتبط: برای درمان آرتروز چی بخوریم؟
برای دیسک کمر چه قرصی بخوریم؟
قرص مگنیفورت:
کپسول مگنیفورت یک قرص منحصر بفرد برای درمان دیسک کمر و افزایش تراکم استخوان است. این کپسول حاوی ویتامین های B1،B6،D3،K2،K7 و منیزیم است که هرکدام مزایای جداگانه ای دارد.
مطالعاتی نشان داده است که کمبود ویتامین د3 علت اصلی دردهای کمر است. هر کپسول مگنیفورت حاوی 400 واحد ویتامین د3 می باشد که بخش زیادی از نیاز روزانه تان را برطرف می کند.
مقاله مرتبط: فواید کپسول مگنیفورت برای دیسک کمر
کپسول مگنیوفورت هولیستیکا
قرص آوودین:
یک قرص گیاهی برای درمان درد مفاصل و آرتروز می باشد. این قرص حاوی مواد طبیعی از جمله عصاره آووکادو و سویا است. این قرص برای بیرون زدگی دیسک کمر نیز کاربرد دارد.
کپسول آوودین هولیستیکا
گزینه های درمانی غیر جراحی برای مشکلات دیسک کمر
در بسیاری از موارد، درمان‌های غیرجراحی می‌توانند به طور موثری مشکلات دیسک کمر را مدیریت کرده و علائم را کاهش دهند. این گزینه های درمانی بر کاهش درد، التهاب و اسپاسم عضلانی و همچنین بهبود تحرک و عملکرد تمرکز دارند. درمان های غیر جراحی برای مشکلات دیسک کمر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
فیزیوتراپی
یک فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه ورزشی سفارشی برای تقویت عضلات پشتیبان ستون فقرات، بهبود انعطاف پذیری و کاهش درد طراحی کند.
داروی ضددرد
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه یا داروهای تجویزی ممکن است برای مدیریت درد و کاهش التهاب تجویز شوند.
گرما و سرما درمانی
استفاده از بسته های گرما یا سرد در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد و کاهش التهاب کمک کند.
اصلاح سبک زندگی
ایجاد تغییرات در عادات روزانه مانند بهبود وضعیت بدنی، اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین و انجام ورزش منظم می تواند به جلوگیری از آسیب بیشتر به دیسک کمر کمک کند.
تزریقات نخاعی
تزریق کورتیکواستروئید را می توان مستقیماً در ناحیه آسیب دیده برای کاهش التهاب و تسکین موقت درد تجویز کرد.
توجه به این نکته مهم است که درمان های غیرجراحی ممکن است برای همه افراد یا در موارد شدید موثر نباشد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی وضعیت شما را ارزیابی می کند و مناسب ترین رویکرد درمانی را برای شما توصیه می کند.
جلوگیری از مشکلات دیسک کمر در آینده
در حالی که مشکلات دیسک کمر می تواند چالش برانگیز باشد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر مشکلات بعدی انجام دهید. در اینجا برخی از اقدامات پیشگیرانه وجود دارد:
وزن سالم را حفظ کنید
اضافه وزن به دیسک کمر فشار بیشتری وارد می کند. با حفظ وزن مناسب از طریق رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، می توانید بار روی ستون فقرات خود را کاهش دهید.
وضعیت بدنی مناسب را تمرین کنید
چه نشسته و چه ایستاده، حفظ وضعیت بدنی مناسب برای به حداقل رساندن فشار بر دیسک های کمر ضروری است. از صندلی های ارگونومیک استفاده کنید، فضای کاری خود را تنظیم کنید تا تراز ستون فقرات خنثی شود، و برای کشش و حرکت استراحت های مکرر داشته باشید.
به طور منظم تمرین کن
درگیر شدن در ورزش منظم، به ویژه فعالیت هایی که باعث تقویت هسته مرکزی و حمایت از عضلات پشت می شود، می تواند به بهبود ثبات ستون فقرات و کاهش خطر مشکلات دیسک کمک کند.
از تکنیک های بلند کردن مناسب استفاده کنید
هنگام بلند کردن اجسام سنگین، زانوهای خود را خم کنید، پشت خود را صاف نگه دارید و با پاها بلند کنید. از انجام حرکات چرخشی یا تکان دهنده در هنگام بلند کردن بدن خودداری کنید، زیرا این کار می تواند دیسک کمر را تحت فشار قرار دهد.
نتیجه
مشکلات دیسک کمر می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد، اما با رویکرد درمانی مناسب، بیشتر افراد می توانند از مشکلات خود رهایی پیدا کنند.
علائم. درک ساختار و عملکرد دیسک های کمر، شناخت علل و علائم شایع مشکلات دیسک، و جستجوی تشخیص و درمان مناسب از مراحل حیاتی در مسیر بهبودی است. چه از طریق مداخلات غیرجراحی، چه روش‌های جراحی یا ترکیبی از هر دو، گزینه‌های درمانی مختلفی برای رفع مشکلات دیسک کمر وجود دارد. علاوه بر این، توانبخشی، اقدامات پیشگیرانه و درمان های جایگزین می توانند نقش مهمی در مدیریت علائم و ارتقای سلامت طولانی مدت ستون فقرات داشته باشند.
