کربو ویتارگو (carbo vitargo) همانطور که از نام آن مشخص است، نوعی مکمل حاوی کربو (کربوهیدرات) است که با تامین کربوهیدرات در کمک به افزایش وزن و حجم توده عضلانی در ورزشکاران و بدنسازان موثر است.

یکی از مهم‌ترین اهداف افراد ورزشکار به ویژه بدنسازان، افزایش وزن و حجم عضلانی است. در اکثر موارد رسیدن به وزن و حجم ایده آل تنها با مصرف مواد غذایی، میسر نیست و نیازمند مصرف مکمل در کنار برنامه غذایی نیز است.

کربو ویتارگو از جمله مکمل‌هایی است که در کنار ورزش و رژیم غذایی اصولی می‌تواند در رسیدن به وزن و حجم عضلانی ایده آل موثر باشد.

در ادامه به بررسی بیشتر ترکیبات موجود در این مکمل و فواید آن در افراد ورزشکار می‌پردازیم.

ترکیبات کربو ویتارگو

کربوهیدرات نوعی درشت مغذی است که مصرف آن جهت تامین انرژی مخصوصا در افراد ورزشکار ضروری است. هر گرم از این درشت مغذی حاوی 4 کیلوکالری انرژی است.

اگرچه کربوهیدرات را می‌توان از طریق مواد غذایی تامین کرد، با این حال در بسیاری از ورزشکاران ممکن است علاوه بر تامین کربوهیدرات از طریق مواد غذایی، نیاز به دریافت آن از طریق مکمل نیز باشد.

افزایش دریافت کربوهیدرات و کالری حاصل از آن برای افزایش وزن و توده عضلانی ضروری است.

حفظ ذخایر گلیکوژن برای پیشگیری از خستگی و افزایش عملکرد ورزشکاران مهم است. مصرف کربوهیدرات در سه مرحله قبل از ورزش، حین ورزش و بعد از ورزش اهمیت دارد.

ضرورت مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین: مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین در افزایش ذخایر گلیکوژن در کبد و عضلات و هم‌چنین تامین نیاز به کربوهیدرات به ویژه در مسابقات و تمرینات طولانی مدت و شدید موثر است.

 مصرف کربوهیدرات حین تمرین: مصرف کربوهیدرات در حین ورزش نیز خستگی را به تاخیر می‌اندازد و هم‌چنین منجر به حفظ توده عضلانی و پروتئین‌های بدن می‌شود.

مکمل کربو ویتارگو تماما از مالتودکسترین تشکیل شده است. مالتودکسترین نوعی پلیمر گلوکز است که به دلیل داشتن نمایه گلیسمی بالا (حتی بالاتر از شکر) به سرعت جذب شده و قند خون را بالا می‌برد. در پی آن انسولین ترشح شده و ساخت بافت‌های بدن (از جمله بافت عضلانی) را تحریک می‌کند.

از آنجا که مالتودکسترین باعث افزایش سریع قند خون و به دنبال آن افزایش سریع انرژی بدن و بافت سازی می‌شود، از همین رو باید بلافاصله قبل یا بعد از تمرین مصرف گردد.

ضرورت مصرف کربوهیدرات پس از تمرین: مصرف کربوهیدرات پس از پایان تمرین و در طی دوره ریکاوری پس از ورزش، باعث افزایش ساخته شدن گلیکوژن می‌شود.

در صورتی که مصرف کربوهیدرات‌های بعد از ورزش به تاخیر بیفتد، میزان ساخت گلیکوژن به میزان قابل توجهی کاهش می‌‌یابد.

اکثر ورزشکاران به دلیل افزایش دمای مرکزی بدن به دنبال ورزش و سرکوب اشتها، نمی‌توانند بلافاصله بعد از ورزش مواد غذایی کربوهیدراتی مصرف نمایند. در چنین مواردی مصرف مکمل‌های گینر برای ورزشکاران ارجحیت دارد.

کربو ویتارگو توسط شرکت کیمیا مکمل آراد تولید شده است.

محصول کربو ویتارگو حاوی 25 سروینگ 36 گرمی (معادل یک پیمانه) است. هر سروینگ از این مکمل 35 گرم کربوهیدرات و 140 کیلوکالری انرژی دارد.

لازم به ذکر است که مکمل کربو ویتارگو فاقد شکر و گلوتن است، از همین رو مکمل مناسبی جهت استفاده در افراد مبتلا به سلیاک و حساس به گلوتن است.

کربو ویتارگو برای چیست؟

از جمله مهم‌ترین موارد مصرف کربوهیدرات ویتارگو می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

• به تعویق انداختن خستگی حین تمرین
• موثر در ساخت و حفظ توده عضلانی
• بهبود عملکرد ورزشکاران طی تمرین‌های طولانی مدت و فعالیت‌های کوتاه مدت با شدت بالا
• حفظ سطح گلوکز خون و بهبود بازسازی ذخایر گلیکوژن طی فعالیت‌‌های طولانی مدت

لازم به ذکر است که حفظ تعادل در مصرف مکمل‌های حاوی کربوهیدرات از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا مصرف بیش از اندازه یا طولانی مدت این نوع مکمل ها نیز می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی‌های گوارشی یا اختلالات قند خون در ورزشکاران شود.

طریقه مصرف کربو ویتارگو

به طور کلی مصرف کربو در افراد با توجه به قد، وزن، میزان کربوهیدرات دریافتی روزانه، میزان فعالیت و حتی نوع ورزش (استقامتی یا قدرتی) متفاوت است.

بنابراین بهترین کار برای محاسبه میزان دقیق کربوهیدرات مورد نیاز، مشورت با یک متخصص تغذیه است.

توصیه شرکت سازنده مصرف روزانه یک پیمانه (36 گرم) از محصول است. بهتر است پودر با آب در دمای مناسب اتاق و توسط شیکر مخلوط شود.

عوارض مکمل کربو ویتارگو

مصرف میزان توصیه شده کربو ویتارگو در افراد بزرگسال سالم، مشکلی به همراه نخواهد داشت.

احتیاط مصرف

• از مصرف بیش از مقدار توصیه شده به صورت خودسرانه خودداری نمایید.
• در صورت ابتلا به بیماری خاص، پیش از مصرف کربوهیدرات ویتارگو با پزشک مشورت نمایید.
• نوجوانان کمتر از 18 سال، پیش از مصرف مکمل کربو ویتارگو حتما باید با پزشک و یا متخصص تغذیه مشورت کنند.
• مصرف  کربو ویتارگو در بانوان باردار و شیرده ممنوع است.