بتا آلانین نوترابایو یک مکمل ورزشی حاوی 800 میلی‌گرم بتا آلانین به ازای هر کپسول است که به‌منظور کمک به افزایش قدرت و استقامت عضلانی، تاخیر در خستگی عضلانی، کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات و بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

بتا آلانین نوترابایو به‌شکل کپسول در قوطی پلاستکی 60 عددی تحت لیسانس کمپانی نوترابایو آمریکا تولید می‌شود و شرکت پاک سلامت تامین دارنده پروانه ساخت آن در ایران است.

کپسول بتاآلانین نوترابایو فاقد هر گونه نگهدارنده، پر کننده، رنگ مصنوعی، طعم‌دهنده یا شیرین‌کننده، سدیم، شکر، گلوتن، لاکتوز و مواد تراریخته بوده و برای استفاده گیاهخواران نیز مناسب است.

این محصول در میان عموم تحت عنوان قرص بتا آلانین نوترابایو نیز شناخته می‌شود. به‌همین دلیل گاهی در متن از واژه قرص به‌جای واژه کپسول استفاده شده است.

بتا آلانین نوترابایو چیست؟

بتا آلانین یک اسید آمینه غیرضروری است که برخلاف سایر اسیدهای آمینه، در سنتز پروتئین نقش مستقیمی ندارد. این ترکیب در کبد تولید شده و به‌طور طبیعی در غذاهای حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی یافت می‌شود.

بتا آلانین به‌عنوان پیش‌ساز کارنوزین، یک دی‌پپتید مهم در عضلات اسکلتی، شناخته می‌شود. کارنوزین با تنظیم pH عضلانی و کاهش تجمع یون‌های هیدروژن (H⁺) در طی تمرینات شدید، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی کمک می‌کند.
مکمل بتا آلانین نوترابایو با ارائه 800 میلی‌گرم بتا آلانین در هر کپسول، به‌صورت خالص و بدون افزودنی‌های مصنوعی تولید شده و برای بهبود عملکرد بدنی ورزشکاران مناسب است. این محصول تحت لیسانس کمپانی شناخته شده نوترابایو آمریکا تولید می‌شود و برای گیاه‌خواران نیز قابل استفاده است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این اسید آمینه، مشاهده ویدیوی زیر از دکتر کوشا شهیدی (دکتر داروساز) پیشنهاد می‌شود:

مکمل بتا آلانین نوترابایو برای چیست؟

بتا آلانین نوترابایو به‌دلیل توانایی افزایش سطح کارنوزین در عضلات، کاربردهای متعددی در بدنسازی و ورزش‌های استقامتی دارد. در ادامه فواید مکمل بتا آلانین و مکانیسم اثر آن توضیح داده شده است:

– بتا آلانین نوترابایو و افزایش استقامت عضلانی

بتا آلانین با هیستیدین ترکیب شده و کارنوزین تولید می‌کند که در عضلات اسکلتی ذخیره می‌شود. کارنوزین با بافر کردن اسید لاکتیک و یون‌های هیدروژن تولیدشده در طی گلیکولیز بی‌هوازی، pH عضلانی را تنظیم کرده و از اسیدی شدن عضلات جلوگیری می‌کند. این امر به تاخیر در خستگی عضلانی و افزایش مدت زمان تمرینات با شدت بالا کمک می‌کند.

– بتا آلانین نوترابایو و بهبود عملکرد ورزشی در بدنسازی

مکمل بتا آلانین در بدنسازی به‌دلیل افزایش ظرفیت بافری عضلات، امکان انجام تکرارها و ست‌های بیشتری را فراهم می‌کند. این ویژگی به‌ویژه در تمرینات مقاومتی و ورزش‌های با شدت بالا (مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و بدنسازی) مفید است. مطالعات نشان داده‌اند که بتا آلانین می‌تواند زمان رسیدن به خستگی (TTE) را تا 14% افزایش دهد.

– بتا آلانین نوترابایو و کاهش خستگی عضلانی

با کاهش تجمع اسید لاکتیک، بتا آلانین احساس درد و خستگی عضلانی را به تعویق می‌اندازد، که این امر به ورزشکاران امکان می‌دهد تمرینات خود را با کیفیت بالاتری انجام دهند.

– کپسول بتاآلانین نوترابایو و افزایش قدرت و حجم عضلانی

بتا آلانین با افزایش حجم تمرین و بهبود ریکاوری، به‌طور غیرمستقیم به رشد عضلانی و افزایش قدرت کمک می‌کند. ترکیب آن با کراتین اثرات هم‌افزایی داشته و عملکرد ورزشی را بیش از پیش بهبود می‌بخشد.

روش مصرف قرص بتا آلانین نوترابایو

نحوه مصرف قرص بتا آلانین به شرح زیر است:

• روزهای بدون تمرین: دو کپسول همراه با نوشیدنی دلخواه قبل از اولین وعده غذایی و دو کپسول دیگر 6 تا 8 ساعت بعد مصرف شود.
• روزهای تمرین: دو کپسول 20 تا 30 دقیقه قبل از تمرین و دو کپسول پس از تمرین مصرف شود.
• برای ارزیابی تحمل، با یک کپسول در روز شروع کنید و به‌تدریج دوز را افزایش دهید.
• مصرف همراه غذا جذب بتا آلانین را بهبود می‌بخشد و توصیه می‌شود دوز روزانه به صورت منقسم (هر بار 800 میلی‌گرم) مصرف شود تا عوارض جانبی مانند پارستزی کاهش یابد.

عوارض کپسول بتاآلانین نوترابایو

عوارض جانبی بتا-آلانین معمولا خفیف و قابل مدیریت هستند:

• پارستزی: شایع‌ترین عارضه، احساس گزگز یا سوزن‌سوزن شدن در پوست (به‌ویژه در صورت، گردن و دست‌ها) است که معمولا با دوزهای بالاتر از 800 میلی‌گرم در یک نوبت رخ می‌دهد. این عارضه بی‌ضرر بوده و با کاهش دوز یا مصرف به‌صورت منقسم قابل جلوگیری است.
• عوارض نادر: در موارد نادر، واکنش‌های آلرژیک یا تشدید گزگز ممکن است رخ دهد. در صورت بروز علائم شدید، مصرف باید قطع شده و با پزشک مشورت شود.

احتیاط مصرف کپسول بتاآلانین نوترابایو

• در صورت بارداری، شیردهی، مصرف داروهای دیگر یا ابتلا به بیماری‌های خاص (مانند نارسایی کبدی یا کلیوی)، قبل از مصرف بتا آلانین نوترابایو با پزشک مشورت کنید.
• در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی، مصرف کپسول بتاآلانین نوترابایو را متوقف کرده و با پزشک مشورت نمایید.
• دو هفته قبل از جراحی، مصرف قرص بتا آلانین نوترابایو را قطع کنید.
• از مصرف بیش از 4 کپسول در 24 ساعت خودداری کنید.

منع مصرف کپسول بتاآلانین نوترابایو

• افراد زیر 18 سال نباید از مکمل بتا آلانین نوترابایو استفاده کنند.
• افرادی با حساسیت شناخته‌شده به بتا آلانین یا هر یک از اجزای بتا آلانین نوترابایو، نباید آن را مصرف کنند.