کراتین برای بدنسازی ماده ای است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند گوشت قرمز و ماهی فراوان است. با این حال، از آنجایی که بدنسازی ورزشی طاقت‌فرسا و سخت است، استفاده از مکمل هایی که قدرت بدنی ورزشکار را افزایش می دهند، برای رشد بهتر عضلات و قدرت بیشتر برای وزنه زدن ضروری است. بنابراین مصرف کراتین برای این منظور توصیه می شود که تاکنون بر اساس تحقیقات انجام شده هیچ گونه مشکل و خطری در استفاده از این ماده ورزشی وجود نداشته است.
استفاده از کراتین در ماه های اول منجر به افزایش وزن می شود، زیرا اندازه عضلات شما تغییر می کند و با این ماده می توانید وزنه های سنگین تری را راحت تر حمل کنید. اگر قصد استفاده از مکمل کراتین را دارید، باید نمونه های این محصول را بدانید و در مورد هر کدام اطلاعات کسب کنید. سپس مواد مورد نیاز خود را بر اساس نیازها و اهداف بدنسازی خود تهیه و استفاده کنید.
بهترین نمونه‌های مکملهای کراتین به شکل پودر هستند، اگرچه کراتین مایع و کراتین اتیل استر نیز موجود است. در مقاله زیر سعی داریم اطلاعات مفیدی را در مورد این محصولات با شما به اشتراک بگذاریم.
انواع مکمل کراتین
کراتین بدنسازی سل مس بی اس ان BSN Cellmass Creatine
کراتین بدنسازی، پودر کراتین BSN بهترین کراتین در سال 2005-2009 بوده است. این محصول، یکی از مشهورترین مکملهای بدنسازی در صنعت مکمل سازی جهان در سالهای گذشته به شمار می رفت. این پدر کراتین به ریکاوری سریعتر بدن کمک می کند و انرژی لازم را در طول ورزش به شما می دهد.
اگر بخواهیم فواید این مکمل را بگوییم می‌توانیم رشد عضلانی را تقویت کنیم، کراتین ذخیره شده لازم در بدن را جبران کنیم، از تجزیه عضلات در هنگام استراحت جلوگیری کنیم، تراکم بدن را افزایش دهیم، در شب عضله‌سازی کنیم، ریکاوری را تسریع کنیم.
برای جلوگیری از افزایش خستگی و تنش عضلانی در طول ورزش. برای استفاده استفاده از توپ 10 گرمی بعد از تمرین توصیه می شود.
کراتین دی ان ای بی اس ان BSN Creatine DNA Powder
کراتین بدنسازی DNAPSN عملکرد بازیابی در بدن را فراهم می کند و به شما امکان می دهد تا شاهد افزایش توده عضلانی و سرعت بازسازی عضلات خود باشید. این محصول فاقد هرگونه افزودنی بوده و طعم و مزه ندارد، بنابراین به راحتی می توان آن را با سایر مکمل ها ترکیب کرد. مصرف این مکمل با آب سرد یا هر نوشیدنی دیگری توصیه می شود.
کراتین مونوهیدرات ژن استار Genestar Creatine Monohydrate
کراتین بدنسازی مونوهیدرات باعث می شود بدن شما سریعتر از آنچه می خواهید عضله بسازد. از طرفی در کنار تغییرات حجم، شاهد افزایش قدرت عضلانی نیز خواهید بود. با توجه به اصلاحات بدنسازی، این مکمل برای ساخت عضلات بدون چربی در بدنسازی ایده آل در نظر گرفته می شود.
مصرف 2.5 گرم در روزهای تمرین و 5 گرم در روزهای غیر تمرین قبل از صبحانه با معده خالی توصیه می شود. به عنوان یک قاعده، برای رسیدن به نتیجه مطلوب، این روند باید به مدت 4-6 هفته انجام شود.
کراتین بدنسازی اکسپلود الیمپ Creatine Xplode Powder
کراتین بدنسازی الیمپ فواید زیادی را به شما ارائه می دهد که مهمترین آنها افزایش آستانه بی هوازی در بدن است. مزیت دیگر افزایش سرعت بازسازی ذخایر انرژی در فواصل بین تمرینات سخت است. این محصول بدون افزایش توده چربی در بدن منجر به رشد بهتر عضلات می شود و قدرت ورزشکار در حین بدنسازی و حرکات سنگین چندین برابر می شود.
مصرف این محصول همراه با صبحانه یا بعد از تمرین توصیه می شود. هر وعده باید با 125 میلی لیتر آب مخلوط شود و پس از مخلوط کردن استفاده شود.
کراتین تی سی ام مگا کپس الیمپ Tcm Mega Caps
کراتین بدنسازی TCM Mega Caps یکی از موثرترین مکمل های غذایی برای افزایش سریع توده عضلانی است. از طرفی بدنسازی نیاز به قدرت و مقاومت زیادی دارد به همین دلیل استفاده از این مکمل برای ورزشکار اهمیت دارد و انرژی فرد را افزایش می دهد. افزایش وزن با این مکمل امکان پذیر است.
این مکمل به شکل کپسول است و باید دو بار در روز، سه بار در روز استفاده شود. ارزش مصرف این مکمل قبل از تمرین، قبل از صبحانه و قبل از خواب را دارد که ورزشکاران باید به آن توجه کنند.
کراتین مونوهیدرات کارن Karen Creatine Monohydrate powder
کراتین مونوهیدرات کارن بدنسازی باعث افزایش قدرت در ورزشکاران و بهبود عملکرد در حرکات پیچیده مانند وزنه برداری برای ورزشکاران سبک تر می شود. افزایش قدرت بدنی مهمترین فایده ای است که یک ورزشکار می تواند از مصرف این مکمل به دست آورد.
به طور کلی می توان از افزایش حجم عضلانی، افزایش استقامت بدنی و توانایی های ورزشی، افزایش حجم عضلات بدون تجمع چربی و آستانه بی هوازی صحبت کرد.
روش مصرف برای بیماران، افراد مسن و ورزشکاران در دوزهای مختلف طبق دستورالعمل داخل بسته بندی می باشد.
کراتین بدنسازی پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس کارن Pump Bioceratin Complex Karen Powder
پمپ بدنسازی کراتین کمپلکس بیوکراتین حاوی کراتین مونوهیدرات، کربوهیدرات، اسیدهای آمینه، ویتامین C و مقدار زیادی کافئین است. و می توانید با توجه به اهدافی که در بدنسازی و ورزش های سنگین مد نظر دارید از این مکمل استفاده کنید.
مزایای واضح پمپ بدنسازی عبارتند از: خواص آنتی اکسیدانی که دیواره رگ های خونی را تقویت می کند سطح آرژنین را در بدن افزایش می دهد به بهبود متابولیسم پروتئین کمک می کند تقویت سیستم عصبی و افزایش هوشیاری بهتر و سریعتر به انرژی تبدیل می شود سیستم های بدن را تقویت می کند و بهبودی را سرعت می بخشد. از پدیده مخرب تجزیه پروتئین و آتروفی عضلانی جلوگیری می کند. چرخه اوره را در بدن بهبود می بخشد و مواد مضر را از بین می برد.
نحوه مصرف: این مکمل را باید نیم ساعت قبل از شروع ورزش به صورت نوشیدنی مصرف کرد.
سخن پایانی در مورد مکمل های بدنسازی
مکمل های ورزشی به عنوان یک رکن ضروری در بدنسازی استفاده می شود. می توانید بر اساس هدف ورزش های سنگین یا فعالیت های روزانه که جزو فعالیت های سنگین طبقه بندی می شوند و انرژی و قدرت شما را افزایش می دهند از کراتین مکمل استفاده کنید.
همانطور که خواندید، انواع مختلفی از کراتین وجود دارد و توضیح هر یک از آنها ساعت ها و ساعت ها زمان می برد. اما شما می توانید به وب سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید و به مکمل های بدنسازی نگاهی بیندازید و بر اساس نیاز خود ایده آل ترین انتخاب را داشته باشید.
