گینر  کاله نوعی مکمل تغذیه‌ای با ترکیبی متعادل از پروتئین وی کنسانتره، مالتودکسترین، برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که با هدف کمک به تامین کربوهیدرات و پروتئین مورد نیاز ورزشکاران، فرموله شده است. این محصول به تامین انرژی، افزایش وزن و حمایت از رشد عضلانی کمک می‌کند. همچنین، در بهبود عملکرد بدنی، تسریع فرایند ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین اثرگذار است.

هر ۳ اسکوپ (۱۲۰ گرم) از این مکمل حاوی ۴۶۰کالری، ۲۷ گرم پروتئین، ۸۴ گرم کربوهیدرات و ۱.۵ گرم چربی است که نسبت ایده‌آلی از درشت‌مغذی‌ها را برای بهبود عملکرد بدن فراهم می‌نماید.

گینر  کاله حاوی 5 سروینگ است و در طعم‌های شکلاتی و توت‌فرنگی عرضه می‌شود. این محصول فاقد لاکتوز و قند افزوده بوده و برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند یا به دنبال یک مکمل بدون قند اضافه هستند، گزینه‌ای مناسب محسوب می‌گردد.

گینر برای چیست؟

گینر کاله یک مکمل تخصصی برای افزایش وزن، بهبود حجم عضلانی و تامین انرژی مورد نیاز بدن ورزشکاران است. این محصول با فرمولاسیونی متعادل و علمی، ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی و مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار بدن قرار می ‌دهد و شرایط ایده‌آلی را برای افزایش کالری دریافتی، بهبود عملکرد ورزشی و تسریع فرایند ریکاوری فراهم می‌ نماید.

در ادامه، به بررسی برخی از مهم‌ترین فواید گینر کاله می ‌پردازیم.

کمک به تامین انرژی و کاهش خستگی

گینر کاله با تامین ترکیبی متعادل از درشت مغذی‌ها و ریزمغذی‌های ضروری، نقش مهمی در افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی ایفا می‌کند. کربوهیدرات‌های موجود در این مکمل به ‌سرعت جذب شده و باعث بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلانی می ‌شوند که این فرایند از افت انرژی در طول فعالیت‌های ورزشی جلوگیری کرده و به افزایش استقامت کمک می ‌نماید.

پروتئین وی کنسانتره موجود در گینر کاله نیز از طریق تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به حفظ تعادل نیتروژن و جلوگیری از تحلیل عضلانی کمک کرده و در نتیجه، خستگی ناشی از تمرینات شدید را کاهش می ‌دهد. علاوه بر این، ویتامین‌های گروه B، پتاسیم و منیزیم که در این مکمل گنجانده شده‌اند، در فرایندهای متابولیسمی نقش حیاتی دارند و با تسهیل تبدیل درشت‌مغذی‌ها به انرژی، از بروز ضعف و کاهش عملکرد جسمانی جلوگیری می‌ کنند.

با توجه به این ویژگی‌ها، گینر کاله گزینه‌ای مناسب برای ورزشکاران، افراد با متابولیسم بالا و کسانی که دچار ضعف و کمبود انرژی هستند، محسوب می ‌شود.

کمک به افزایش وزن بدن

افراد لاغر معمولا به دلایلی مانند بالا بودن متابولیسم، کمبود اشتها، دریافت ناکافی کالری یا فعالیت بدنی زیاد با چالش‌هایی در افزایش وزن مواجه هستند. در بسیاری از موارد، دریافت انرژی کافی از طریق رژیم غذایی روزانه دشوار بوده و بدن به دلیل تعادل منفی انرژی، دچار کاهش وزن یا ناتوانی در افزایش توده بدنی می‌شود.

گینر کاله با ترکیبی مطلوب از درشت مغذی‌ها به تامین کالری مورد نیاز بدن کمک کرده و شرایط مناسبی را برای افزایش وزن فراهم می ‌نماید.

علاوه بر این، گینر کاله حاوی مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که می ‌تواند به جبران کمبودهای تغذیه‌ای در افراد لاغر کمک کرده و از این طریق، روند افزایش وزن را بهبود بخشد.

کمک به افزایش حجم عضلات و جلوگیری از تحلیل عضلانی

رشد عضلانی و جلوگیری از تحلیل عضلات نیازمند تامین کافی پروتئین، کربوهیدرات و انرژی است، به ‌ویژه در افرادی که تمرینات مقاومتی انجام می‌دهند یا در شرایطی هستند که ممکن است دچار تجزیه عضلانی شوند.

گینر کاله با ترکیبی متعادل از پروتئین وی کنسانتره و کربوهیدرات‌های پیچیده و زودجذب، شرایط ایده‌آلی را برای سنتز پروتئین و افزایش حجم عضلات فراهم می‌ کند.

پروتئین وی کنسانتره موجود در این مکمل، منبعی غنی از اسیدهای آمینه ضروری، به ‌ویژه لوسین است که نقش حیاتی در فعال‌ سازی مسیرهای آنابولیک و تحریک سنتز پروتئین عضلانی دارد. این فرایند نه‌ تنها به افزایش حجم عضلات کمک می‌کند، بلکه از تحلیل عضلانی ناشی از کمبود کالری یا تمرینات شدید نیز پیشگیری کرده و به حفظ توده عضلانی بدن کمک می نماید.

کمک به بهبود عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری 

عملکرد ورزشی و فرایند ریکاوری به شدت تحت تاثیر میزان انرژی در دسترس، تعادل پروتئینی و بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلانی قرار دارد. گینر کاله با ترکیبی از کربوهیدرات‌های زودجذب و پیچیده، پروتئین وی کنسانتره و ریزمغذی‌های ضروری، نقش مهمی در بهینه‌سازی این فرایندها ایفا می ‌کند.

مالتودکسترین موجود در گینر کاله به ‌سرعت سطح گلوکز خون را افزایش داده و ذخایر گلیکوژن را بازسازی می‌کند. این امر موجب تامین انرژی پایدار برای تمرینات ورزشی شده و از افت عملکرد ناشی از تخلیه گلیکوژن جلوگیری به عمل می آورد. پروتئین وی کنسانتره نیز با تامین اسیدهای آمینه ضروری، از تحلیل عضلانی پیشگیری کرده و فرایند بازسازی و رشد عضلات را تسریع می‌ کند.

علاوه بر این، وجود ریزمغذی‌هایی مانند پتاسیم و منیزیم در این مکمل، نقش کلیدی در حفظ تعادل الکترولیتی و کاهش گرفتگی عضلات ایفا می نمایند. این ویژگی‌ها گینر کاله را به گزینه‌ای مناسب برای ورزشکارانی تبدیل می‌کند که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی، افزایش استقامت و تسریع فرایند ریکاوری پس از تمرینات شدید هستند.

نحوه مصرف گینر کاله

میزان و نحوه مصرف گینر کاله بسته به عوامل مختلفی مانند وزن، قد، رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی متغیر است. به طور کلی، توصیه می‌شود روزانه ۱ تا ۳ پیمانه (120 گرم) از این مکمل مصرف گردد.

در روزهای تمرین مقدار توصیه ‌شده را در دوزهای منقسم، 2 ساعت قبل از شروع تمرین و بلافاصله تا 1 ساعت پس از اتمام تمرین مصرف کنید.

در روزهای استراحت یا برای افرادی که فعالیت ورزشی ندارند، مصرف به صورت دوزهای منقسم، پس از وعده‌های غذایی و پیش از خواب پیشنهاد می ‌شود.

عوارض گینر 

مصرف گینر کاله در دوزهای توصیه ‌شده به طور معمول ایمن است، اما مصرف بیش از حد یا نامتعادل آن ممکن است با عوارضی همراه باشد. از جمله این عوارض می‌توان به مشکلات گوارشی مانند نفخ، تجمع گاز، اسهال یا ناراحتی معده اشاره کرد که به‌ ویژه در افرادی با حساسیت‌های گوارشی شایع‌تر است.

همچنین، دریافت کالری بیش از نیاز روزانه از این مکمل، در صورتی که با برنامه غذایی و تمرینی مناسب همراه نباشد، می‌تواند منجر به افزایش وزن ناسالم، تجمع چربی و برخی بیماری‌های مرتبط با آن شود.

احتیاط مصرف پودر گینر کاله

در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای (همچون مشکلات کبدی، کلیوی و دیابت) و استفاده از دیگر فرآورده‌ها و داروها، پیش از مصرف گینر کاله با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمایید.

گینر کاله در دوران بارداری و شیردهی

با توجه به حساسیت ویژه دوران بارداری و شیردهی، مصرف گینر کاله باید با دقت و احتیاط کامل انجام گردد. توصیه می‌شود پیش از استفاده، حتما با پزشک و متخصص تغذیه مشورت نمایید تا از ایمنی و تناسب آن با نیازهای تغذیه‌ای این دوران اطمینان حاصل شود.

منع مصرف گینر کاله

در صورت داشتن حساسیت به هر یک از اجزای این مکمل، از مصرف آن خودداری کنید.

استفاده از گینر کاله در افراد مبتلا به فنیل کتونوری مجاز نیست.