نقد و بررسی پودر کربو ژن استار

پودر کربو ژن استار قبل، حین و بعد از تمرین به جلوگیری از افت میزان گلوکز خون و حفظ ذخایر گلیکوژنی بدن کمک می‌کند. چرا که تحقیقات نشان داده است افت میزان گلیکوژن عضلات و گلوکز خون، طول مدت تمرین و کارایی ورزشکار را محدود می‌نماید. در زمان فعالیت بدنی، میزان کربوهیدرات موجود در بدن به میزان ۴-۳ گرم در دقیقه کاهش می‌یابد.

ادامه این وضعیت به مدت طولانی موجب مصرف مقادیر زیادی از کربوهیدرات ذخیره‌ای بدن طی سوخت و ساز شده و بی توجهی به این وضعیت، راندمان فعالیت را کاهش می‌دهد. علاوه بر آن زمان مورد نیاز جهت بازگشت میزان ذخیره گلیکوژن در عضلات و کبد بعد از تمرینات، به طور معمول ۲۴-۴۸ ساعت است. خوشبختانه استفاده از این مکمل کربوهیدرات علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن به منظور جلوگیری از دهیدراتاسیون مانع از کاهش قند خون شده و منجر به افزایش راندمان ورزشکار می‌شود.

اهمیت زمان و نحوه مصرف کربوهیدرات در بدنسازی

نوع و میزان مصرف مکمل کربوهیدرات در توانایی شما هنگام تمرین و ریکاوری مهم بوده و نقش زیادی دارد. انتخاب کربوهیدرات به صورت غلط یا مصرف بیش از حد می‌تواند موجب پری بیش از حد معده شده یا اینکه امکان دارد در حین تمرین شما را دچار خواب آلودگی کند. به علاوه اگر بدن به اندازه کافی کربوهیدرات مصرف یا ذخیره نکند، از پروتئین به عنوان سوخت خود استفاده نموده و این اتفاق برای بدن مشکل ساز خواهد شد چرا که برای عضله سازی به پروتئین نیاز دارد. به همین دلیل است که مصرف مکمل بدنسازی باید مطابق با برنامه و زیر نظر متخصص صورت گیرد.