کراتین نوتریشن پلاس یک مکمل ورزشی حاوی 100% کراتین مونوهیدرات میکرونیزه است که به افزایش حجم عضلات، ارتقای قدرت عضلانی، افزایش سطح انرژی و استقامت، تسریع ریکاوری بعد تمرین و بهبود عملکرد ورزشی به‌ویژه در ورزش‌های انفجاری و استقامتی کمک می‌کند. کراتین نوتریشن پلاس به‌شکل پودر در قوطی پلاستیکی 300 گرمی توسط شرکت ویستا رادین آپادانا تولید می‌شود. کراتین np به ویژه به دلیل فرم میکرونیزه خود، قابلیت جذب بالاتری دارد، که به بدن اجازه می‌دهد آن را سریع‌تر به‌کار گرفته و تأثیرات مثبتی بر عملکرد ورزشی و ریکاوری عضلات داشته باشد. هر سروینگ از کراتین NP حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات خالص است که دوز استاندارد و توصیه‌شده برای بهبود عملکرد عضلانی است.

خواص کراتین نوتریشن پلاس

کراتین در بدن به فسفوکراتین تبدیل می‌شود و در عضلات ذخیره می‌گردد. این ترکیب در طی فعالیت‌های با شدت بالا، مانند وزنه‌برداری و حرکات انفجاری، به‌عنوان منبع انرژی سریع عمل می‌کند. فسفوکراتین با تأمین ATP (آدنوزین تری‌فسفات) به سلول‌های عضلانی، انرژی لازم برای انقباضات سریع و قوی عضلانی را فراهم می‌آورد. این فرآیند نه‌تنها باعث بهبود عملکرد عضلات می‌شود، بلکه در ریکاوری سریع‌تر آن‌ها پس از تمرینات شدید نیز مؤثر است.

علاوه بر این، کراتین به افزایش آب درون‌سلولی و تحریک مسیرهای آنابولیک نیز کمک می‌کند که موجب رشد عضلات و بهبود ساختار بافت عضلانی می‌شود. به دلیل این خواص و تأثیرات بیوشیمیایی، کراتین به‌عنوان یکی از مؤثرترین مکمل‌های ورزشی شناخته می‌شود و تحقیقات علمی گسترده‌ای از ایمنی و کارایی آن پشتیبانی می‌کنند.

• افزایش قدرت و توان عضلانی با مصرف کراتین NP

کراتین با تأمین انرژی اضافی برای عضلات به‌ویژه در فعالیت‌های با شدت بالا، مانند وزنه‌برداری و تمرینات قدرتی، موجب افزایش قدرت و توان عضلانی می‌شود. این انرژی اضافی به ورزشکاران کمک می‌کند تا حرکات سنگین‌تر یا تعداد تکرارهای بیشتری انجام دهند که منجر به تحریک بیشتر عضلات و افزایش قدرت و حجم آن‌ها می‌شود.

• کراتین NP و افزایش حجم عضلانی

کراتین موجب افزایش آب درون‌سلولی در عضلات می‌شود، که به آن‌ها ظاهری بزرگ‌تر و پُرتر می‌دهد. این افزایش حجم در کنار افزایش قدرت باعث بهبود کلی عملکرد عضلانی می‌شود. همچنین، مطالعات نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند در فرایندهای آنابولیک و سنتز پروتئین عضلانی نیز نقش مثبتی ایفا کند که به رشد بهتر عضلات کمک می‌کند.

• کراتین نوتریشن پلاس و تسریع ریکاوری عضلات

کراتین به کاهش آسیب عضلانی و التهاب پس از تمرینات سنگین کمک می‌کند و باعث می‌شود عضلات سریع‌تر به حالت اولیه بازگردند. این ویژگی برای ورزشکارانی که تمرینات فشرده و روزانه دارند بسیار مهم است و به بهبود کلی عملکرد ورزشی آن‌ها کمک می‌کند. لذا توصیه میشود جهت ریکاوری بهتر، همراه کراتین NP، استفاده از گلوتامین نوتریشن پلاس پیشنهاد می‌شود. گلوتامین NP با قابلیت جذب سریع، به کاهش احساس خستگی، ریکاوری عضلات پس از تمرین، حفظ و نگهداری عضلات و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.

• اثرات کراتین نوتریشن پلاس بر بهبود عملکرد ورزشی در ورزش‌های انفجاری و استقامتی

کراتین به‌ویژه در ورزش‌های انفجاری و حرکات با شدت بالا مانند دوی کوتاه‌مدت، پرش و وزنه‌برداری مفید است. همچنین در ورزش‌های استقامتی نیز به تأخیر در خستگی عضلات کمک می‌کند، که می‌تواند منجر به عملکرد بهتر در طولانی‌مدت شود.

روش مصرف کراتین NP

• شروع دوره: 1 اسکوپ (5 گرم) در طول روز و 1 اسکوپ (5 گرم) قبل از خواب به مدت  4 تا 5 روز مصرف شود.
• دوره‌های بعدی: 1 اسکوپ همراه با وعده غذایی و یا بلافاصله پس از تمرین مصرف شود. در روزهای استراحت بعد از صرف غذا مصرف گردد.
• به ازای هر گرم پودر، 400 میلی‌لیتر مایعات توصیه می‌شود.
• بیش از 10 گرم از کراتین nutrition در روز به‌صورت متوالی مصرف نگردد.
• هنگام مصرف کراتین مونوهیدرات نوتریشن روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

عوارض کراتین NP

کراتین مونوهیدرات، به عنوان یکی از مکمل‌های محبوب در بین ورزشکاران و بدنسازان، عموماً به عنوان مکملی ایمن و مؤثر شناخته می‌شود. با این حال، مصرف مداوم و بلندمدت کراتین نوتریشن در برخی افراد ممکن است منجر به عوارض جانبی ملایمی شود. از جمله عوارض متداول کراتین مونوهیدرات np، احتباس آب در بدن است که موجب افزایش وزن سریع در شروع مصرف می‌شود. این وضعیت ممکن است برای برخی افراد نگران‌کننده باشد، اما عموماً موقت است و به تغییر در آب داخل سلولی مرتبط است، نه به افزایش چربی بدن.

از عوارض دیگر مصرف کراتین، ناراحتی‌های گوارشی مانند نفخ، اسهال یا دردهای معده در برخی از افراد است. مصرف بیش از حد کراتین مونوهیدرات نوتریشن پلاس یا مصرف دوزهای بالا در یک نوبت ممکن است این عوارض را تشدید کند. بنابراین، توصیه می‌شود مصرف کراتین np به‌صورت دوزهای تقسیم‌شده در طول روز انجام شود تا این عوارض کاهش یابد. همچنین، در افرادی که دارای بیماری‌های کلیوی مزمن هستند یا سابقه‌ای از مشکلات کلیوی دارند، استفاده از کراتین ممکن است منجر به افزایش بار روی کلیه‌ها شود. با این حال، مطالعات علمی متعددی نشان داده‌اند که مصرف کراتین در افراد سالم و بدون بیماری زمینه‌ای کلیوی عموماً بی‌خطر است و تأثیری منفی بر عملکرد کلیه ندارد.

احتیاط مصرف کراتین NP

• افرادی که کراتین مصرف می کنند، باید سطح کراتینین خود را کنترل نمایند.
• در صورت مخدوش بودن بسته بندی از مصرف مکمل خودداری نمایید.

منع مصرف کراتین NP

• کراتین نوتریشن پلاس در افراد مبتلا به نارسایی کلیوی و اختلالات کلیوی مانند سندرم نفروتیک، منع مصرف دارد.
• افراد زیر 18 سال، زنان باردار، مادران شیرده و همچنین کسانی که در معرض ابتلا به اختلالات کلیوی هستند مانند افراد مبتلا به دیابت بایست از مصرف کراتین ان پی خودداری نمایند.