پری ورک اوت یک مکمل ورزشی به شکل پودر است که برای کمک به بهبود عملکرد ورزشی، تراکم سریع عضلات و افزایش استقامت و قدرت عضلانی طراحی شده است. مکمل پری ورک اوت تحت لیسانس QNT بلژیک، در کارخانه کیمیا مکمل آراد با برند QNT تولید و در قوطی‌های پلاستیکی 300 گرمی بسته بندی شده است.

ترکیبات موجود در پری ورک اوت شامل بتا آلانین، آرژنین آلفا کتوگلوتارات و کراتین مونوهیدرات است که هرکدام نقش مهمی در بهبود توان و استقامت عضلانی دارند. طعم‌ دلپذیر میوه‌های قرمز پری ورک اوت کیو ان تی، مصرف آن را خوشایند می‌سازد.

بتا آلانین با کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات، خستگی را به تأخیر می‌اندازد و آرژنین آلفا کتوگلوتارات به بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات کمک می‌کند. علاوه بر این، وجود کراتین مونوهیدرات نیز به تقویت قدرت عضلانی و تسریع بازسازی انرژی کمک می‌کند. پری ورک اوت می‌تواند به ‌عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه ورزشکاران حرفه‌ای مورد استفاده قرار گیرد تا به اهداف تمرینی و ورزشی خود سریع‌تر دست یابند.

پری ورک اوت چیست؟

پری ورک اوت یک نوع مکمل ورزشی است که برای مصرف قبل از تمرین با هدف افزایش انرژی، تمرکز ذهنی، استقامت و قدرت در طول تمرینات طراحی شده است. است. ترکیبات موجود در مکمل پری ورک اوت شامل موادی مانند بتا آلانین، آرژنین آلفاکتوگلوتارات، کراتین، ویتامین‌ها و دیگر مواد محرک و تقویت‌کننده است که به بهبود عملکرد فیزیکی و ذهنی کمک می‌کنند. مصرف یک مکمل امگا 3 در کنار پری ورک اوت به کاهش التهاب ناشی از تمرینات شدید کمک کرده و سلامت عمومی بدن را بهبود می‌بخشد.

ترکیبات پری ورک اوت

پری ورک اوت حاوی بتا آلانین، آرژنین آلفا کتوگلوتارات، کراتین مونوهیدرات، اینولین، ویتامین B6 و B12 است.

• بتا آلانین

بتا آلانین یکی از اسیدهای آمینه اصلی پری ورک اوت برای بهبود استقامت عضلانی است که باعث افزایش سطح کارنوزین در بافت‌های عضلانی می‌شود. کارنوزین، یک بافر طبیعی است که از تجمع اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری می‌کند. در تمرینات شدید، تجمع اسید لاکتیک عامل اصلی خستگی عضلانی است. با کاهش این تجمع، فرد می‌تواند تمرینات طولانی‌تر و با شدت بیشتری انجام دهد. همچنین، بتا آلانین باعث کاهش درد عضلانی پس از تمرین می‌شود.

• آرژنین آلفا کتوگلوتارات

آرژنین آلفا کتوگلوتارات ترکیبی از اسید آمینه آرژنین و ماده آلفا کتوگلوتارات است که تأثیرات قابل‌توجهی بر عملکرد ورزشی دارد. آرژنین باعث تولید نیتریک اکسید در بدن و گشاد شدن رگ‌های خونی و بهبود گردش خون می‌شود. این امر باعث افزایش پمپ عضلانی، بهبود اکسیژن‌رسانی به عضلات و دفع بهتر مواد زائد متابولیک مانند دی‌اکسید کربن می‌شود. نتیجه آن بهبود قدرت، استقامت و ریکاوری سریع‌تر است. همچنین این ترکیب در افزایش سنتز پروتئین و رشد عضلات نقش دارد.

• کراتین مونوهیدرات

کراتین یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌ها در دنیای ورزشی است. کراتین موجود در پری ورک اوت کیو ان تی به بازسازی سریع‌تر انرژی سلولی (ATP) مورد نیاز در تمرینات قدرتی و شدید کمک می‌کند. مصرف کراتین باعث افزایش حجم سلولی عضلات، تقویت قدرت و کاهش خستگی می‌شود. همچنین کراتین می‌تواند به کاهش آسیب‌های عضلانی پس از تمرین کمک کند.

• اینولین

اینولین یک فیبر غذایی محلول و پری‌بیوتیک است که سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می‌دهد. این ماده باعث رشد باکتری‌های مفید در روده شده و به جذب بهتر مواد مغذی، از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک می‌کند. وجود اینولین در ترکیب پری ورک اوت باعث می‌شود که جذب سایر ترکیبات بهینه شده و اثربخشی محصول افزایش یابد.

• ویتامین B6 و B12

ویتامین B6 و B12 ویتامین‌های گروه B موجود در پری ورک اوت هستند که نقش کلیدی در تولید انرژی و کاهش خستگی دارند. ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین، گلیکوژن و تولید انرژی مؤثر است و در کاهش التهاب عضلات پس از تمرین کمک می‌کند. ویتامین B12 برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری است که اکسیژن‌رسانی به عضلات را بهبود می‌بخشد. این دو ویتامین در کنار هم در پمپ کیو ان تی باعث تقویت انرژی پایدار در طول تمرینات و بهبود عملکرد ورزشی می‌شوند.

سایر ترکیبات پری ورک اوت

در کنار ترکیبات اصلی، ترکیباتی در نقش مواد جانبی (کمکی و غیر موثره) به مکمل پری ورک اوت افزوده شده‌ اند که شامل موارد زیر است:

.Red Fruits Flavour, Acidifier: E330, Sweeter: E995, Colour: E120

عوارض پری ورک اوت

مصرف پری ورک اوت معمولاً برای افراد سالم و با رعایت دوز توصیه ‌شده ایمن است، اما ممکن است در برخی افراد عوارضی ایجاد کند. بعضی افراد ممکن است پس از مصرف بتا آلانین احساس گزگز یا خارش موقت در پوست داشته باشند که بی‌ضرر است. در صورت داشتن مشکلات قلبی، فشار خون بالا یا حساسیت به ترکیبات، مصرف آن باید با مشورت پزشک صورت گیرد.

روش مصرف پری ورک اوت

روزانه 9 گرم (معادل نیم پیمانه) پودر پری ورک اوت در 250 میلی لیتر آب ترکیب و قبل از تمرین میل شود.