بی سی ای ای ترک، مکملی پودری با نام کامل بی سی ای ای های اسپید ترک نوتریشن است که جهت کمک به بهبود رشد، ریکاوری و بهبود قدرت عضلات، ساخت توده عضلانی بدون چربی، حفظ توده عضلانی و همچنین برای تفکیک عضلات یا اصطلاحا دوره کات قابل استفاده است. بی سی ای ای ترک حاوی آمینواسیدهای شاخه‌دار با قابلیت حل و سرعت عمل بالا در جذب و دارای نسبت لوسین به ایزولوسین و والین 1:1:2 است. بی سی ای ای ترک علاوه بر آمینواسیدهای شاخه‌دار، بتا آلانین و سیترولین مالات نیز دارد که به افزایش استقامت و تعویق خستگی کمک می‌کنند. بی سی ای ای های اسپید با برند ترک نوتریشن، با وزن 300 گرم، در شرکت کیمیا مکمل آراد، تحت لیسانس ترک نوتریشن لهستان تولید و بسته‌بندی شده است. این مکمل جهت پذیرش بهتر در طعم‌های “پرتقال و انبه” و “میوه استوایی و پرتقال” موجود است.

فواید بی سی ای ای ترک Trec

بی سی ای ای ترک، حاوی آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) است که والین، لوسین و ایزولوسین را شامل می‌شود. BCAA مخفف Branched-Chain Amino Acids است.

در ادامه به شرح هر کدام از این آمینواسیدها خواهیم پرداخت.

بی سی ای ای ترک، حاوی 3000 میلی‌گرم ال-لوسین به ازای هر 10 گرم از این پودر است. لوسین، در اعمال بسیاری از جمله تنظیم قند خون و تولید هورمون رشد در بدن نقش دارد. اما این آمینواسید بیشتر به دلیل نقش‌هایی که در سیستم عضلانی ایفا می‌کند، شناخته می‌شود. از جمله این عملکردها می‌توان به عضله‌سازی، ریکاوری عضلات و پیشگیری از ریزش عضلانی یا حفظ عضلات اشاره کرد.

BCAA ترک همچنین حاوی 1500 میلی‌گرم ال-والین در هر 10 گرم است. والین به تحریک رشد و بازسازی عضلات کمک می‌کند و در تولید انرژی نیز نقش دارد. والین با مهار افت قند خون، احساس خستگی پس از ورزش را کم می‌کند و با کاهش سطح سروتونین از طریق رقابت با تریپتوفان و کاهش انتقال آن به مغز، به کاهش خستگی ذهنی هم کمک می‌کند.

ال-ایزولوسین، سومین آمینواسیدی است که به میزان 1500 میلی‌گرم، در هر 10 گرم بی سی ای ای ترک وجود دارد. از جمله نقش‌های ایزولوسین در ارتباط با سیستم عضلانی می‌توان به ریکاوری سریع عضلات پس از تمرین و ایفای نقش اساسی در تامین انرژی مورد نیاز عضلات در تمرینات طولانی اشاره کرد.

ایزولوسین پیش‌ساز گلوتامین نیز است و ساخت پروتئین در عضله را افزایش می‌دهد و در نهایت به رشد بیشتر عضلات کمک می‌کند. نقش ایزولوسین در ساخت پروتئین در عضلات قوی‌تر از والین و ضعیف‌تر از لوسین است و ایزولوسین در افزایش جذب گلوکز توسط سلول و تبدیل آن به انرژی هنگام ورزش، از والین قوی‌تر است.

ازدیگر فواید بی سی ای ای ترک در بدنسازی، می‌توان به تأمین 750 میلی‌گرم بتاآلانین جهت کمک به افزایش استقامت حین فعالیت‌های ورزشی، 750 میلی‌گرم سیترولین مالات برای به تأخیرانداختن احساس خستگی و همچنین 420 میلی‌گرم ال-سیترولین برای بهبود عملکرد ورزشی به ازای هر 10 گرم از این مکمل پودری اشاره کرد.

آیا می‌توان پروتئین وی و BCAA را با هم استفاده کرد؟

جهت ارتقاء بازدهی ورزشی و کمک به افزایش حجم عضلات، می‌توانید در کنار استفاده از این محصول از مکمل پروتئین وی نیز استفاده کنید. پروتئین وی 100 گلد کر لاین با همین برند، حاوی پروتئین وی کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزشده است و یکی از بهترین انتخاب‌ها در این زمینه محسوب می‌شود. پروتئین وی را می‌توان بعد از باشگاه (قبل از خواب) استفاده کرد.

طریقه مصرف بی سی ای ای Trec ترک

طریقه مصرف بی سی ای ای ترک، بسته به شرایط بدنی و برنامه تمرینی ورزشکار، متفاوت است. با این وجود، مقدار مصرف توصیه‌شده توسط شرکت عرضه‌کننده به صورت استفاده 2 وعده در روز و هر بار 2 پیمانه معادل 10 گرم پودر بی سی ای ای ترک است که باید به صورت محلول در 300 میلی‌لیتر آب میل شود.

بهترین زمان مصرف بی سی ای ای ترک Trec

بهترین زمان مصرف بی سی ای ای ترک، در روزهای تمرین 30 دقیقه قبل از شروع تمرین برای مصرف سروینگ (وعده) اول و بلافاصله پس از پایان تمرین برای دومین وعده است.

مصرف بی سی ای ای ترک در روزهای غیر تمرین، بهتر است به صورتی باشد که اولین سروینگ، صبح زود و دومین سروینگ در بین وعده‌های غذایی میل شود.

در صورت مصرف همزمان پروتئین وی و بی سی ای ای ترک، پروتئین وی را می‌توان بعد از باشگاه (مثلا قبل از خواب) و BCAA را قبل و بعد باشگاه طبق دستور گفته‌شده استفاده کرد.

شرایط نگهداری بی سی ای ای ترک

بی سی ای ای ترک باید در دمای 15 تا 25 درجه سانتی‌گراد و دور از دسترس اطفال نگهداری شود.