ال کارنیتین از اسید آمینه های متیونین و لیزین ساخته شده است و تقریبا در تمام سلول های بدن وجود دارد. این ماده نقش متابولیکی مهمی در سوزاندن چربی و تولید انرژی در بدن ایفا می کند، بدین صورت که باعث انتقال اسیدهای چرب به درون میتوکندری سلول ها می شود. امروزه از ال کارنیتین به عنوان چربی سوز جهت کاهش وزن، افزایش دهنده انرژی و پیشگیری از خستگی استفاده می شود. از طرفی این ماده به خروج مواد سمی و مازاد حاصله از متابولیسم در میتوکندری کمک می کند. به ویژه موادی که از تبدیل چربی ها به انرژی باقی می مانند و با این مکانیسم باعث افزایش سلامت قلب و کبد می شود. مصرف ال کارنیتین قبل از ورزش باعث افزایش اکسیژن رسانی به بافت عضلات و افزایش توان تمرینی در حین فعالیت بدن می شود. کروم نیز ماده ای است که می تواند به سوختن چربی ها کمک کند. این عنصر علاوه بر چربی سوزی، اشتهای فرد را هم کنترل کرده و موجب کاهش وزن و تناسب اندام می شود.

از دیگر اثرات آن جلوگیری از ترشح کورتیزول است. ترشح کورتیزول که در نتیجه تحمیل استرس بر بدن صورت می گیرد، موجب تخریب عضلات می شود. کروم همچنین موجب حمل پروتئین مصرفی به بافت های مورد نیاز می شود. ویتامین B5 مقدار انرژی بدن را زیاد می کند و توانایی آن را برای سوزاندن چربی ذخیره شده افزایش می دهد. ویتامین B6 نیز در ساخت هورمون های تیروئیدی و سوخت و ساز بدن نقش دارد. به طور کلی مصرف ویتامین های گروه B به همراه ال کارنیتین باعث افزایش انرژی و سرعت متابولیسم بدن می گرددو برای افرادی که دچار خستگی زودرس و مزمن می شوند مفید است.