منیزیم و ویتامین ب6 مگنوم ویتامینز مکمل غذایی متشکل از ماده معدنی منیزیم و یکی از ویتامین‌های گروه B با نام ویتامین B6 است. این مکمل در سلامت عملکرد سیستم عصبی، سلامت استخوان، بهبود کیفیت خواب و کاهش گرفتگی عضلانی کاربرد دارد.

منیزیم و ویتامین ب6 مگنوم تحت لیسانس مگنوم ویتامینز آمریکا توسط افق تولید دارو پارس در ایران تولید می‌گردد. این مکمل به شکل قرص و در بسته‌های 60 عددی تولید و عرضه شده است.

خواص منیزیم و ویتامین ب6 مگنوم ویتامینز

احتمالا این سوال برای شما ایجاد شده است که منیزیم و ویتامین B6 به چه دلیل در این مکمل در کنار هم قرار گرفته‌اند. در ادامه نقش‌ها و عملکردهای این دو ماده مغذی مهم را توضیح خواهیم داد.

منیزیم یک ماده مغذی حیاتی است که بدن برای عملکرد صحیح خود به آن نیاز دارد. وجود مقادیر کافی منیزیم برای بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله تنظیم عملکرد عصبی-عضلانی، تنظیم سطح قند خون و فشار خون، ساخت و ترمیم استخوان‌ها و ساخت پروتئین و DNA ضروری است.

به طور میانگین یک فرد بزرگسال روزانه به 310-420 میلی‌گرم منیزیم نیاز دارد. منیزیم و ویتامین ب6 مگنوم ویتامنیز حاوی 400 میلی‌گرم منیزیم (به فرم اکساید) است. دریافت کم منیزیم به مدت طولانی، می‌تواند فرد را دچار کمبود منیزیم کند. کمبود منیزیم می‌تواند با بی‌اشتهایی، تهوع، استفراغ، خستگی، ضعف، بی‌حسی و سوزن سوزن شدن دست و پا و گرفتگی عضلات و در موارد شدیدتر تشنج، تغییرات خلق‌وخو و ریتم غیر طبیعی قلب همراه باشد.

ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است. این ویتامین به عنوان یک کوآنزیم مهم، نقش‌های مختلفی را در بدن برعهده دارد. ویتامین ب6 در متابولیسم پروتئین‌ها، اسیدهای آمینه، کربوهیدرات‌ها و لیپیدها نقش دارد. این ویتامین به تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک کرده و از این طریق، در عملکرد سیستم عصبی و مغز نقش دارد. همچنین تولید هموگلوبین گلبول‌های قرمز خون، وابسته به این ویتامین است.

بدن بزرگسالان به دریافت روزانه 1.3 میلی‌گرم ویتامین B6 نیازمند است. مصرف منیزیم ب6 مگنوم ویتامینز 25 میلی‌گرم از این ویتامین را برای بدن تامین می‌کند. کمبود شدید ویتامین B6 منجر به کم‌خونی میکروسیتیک، التهاب پوست و زبان، افسردگی و ضعف سیستم ایمنی می‌شود.

خواص منیزیم ویتامین ب6 مگنوم ویتامینز را می‌توان اینگونه خلاصه کرد:

• کمک به بهبود عملکرد عصبی-عضلانی
• کمک به انقباض و انبساط عضلانی و کاهش درد و اسپاسم در عضلات
• کمک به افزایشمعدنی شدن، استحکام و تراکم استخوان‌ها
• موثر در جذب و استفاده از کلسیم در فرآیند ساخت و ترمیم استخوان‌ها
• نقش در متابولیسم مواد غذایی و تولید انرژی در بدن
• کمک به حفظ سلامت قلب و بهبود عملکرد عضلات قلب
• کمک به کاهش شدت و دفعات ایجاد میگرن
• موثر در بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی
• کمک به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس و اضطراب
• موثر در کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS)

در مورد اثر این مکمل در سلامت استخوان‌ها باید گفت چنانچه فردی دچار کمبود سایر مواد مغذی حیاتی در ساختار استخوانی مانند کلسیم نیز باشد، جهت کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان، نرمی استخوان و سایر مشکلات استخوانی، باید برای رفع کمبود آن‌ها نیز اقدام نماید. لذا توصیه می‌شود افرادی که از این مکمل برای بهبود سلامت استخوان استفاده می‌نمایند، به ویژه سالمندان و بانوان در دوران یائسگی. با استفاده از این دو مکمل، بخش قابل توجهی از نیاز روزانه بدن به منیزیم، کلسیم، ویتامین D و ویتامین K تامین می‌شود. در نتیجه فرد پکیج کاملی از ترکیبات مغذی که در تشکیل و ترمیم استخوان نقش دارند را از طریق مکمل دریافت می‌کند.

سایر ترکیبات منیزیم و ویتامین ب6 مگنوم

در کنار ترکیبات اصلی و مواد موثره، ترکیباتی در نقش مواد جانبی (کمکی و غیر موثره) به منیزیم و ویتامین ب6 مگنوم ویتامینز افزوده شده که شامل موارد زیر هستند:

Microcrystalline Cellulose, Croscarmellose Sodium, Stearic Acid, Silicon Dioxide, Magnesium Stearate.

عوارض منیزیم و ویتامین ب6 مگنوم ویتامینز

تاکنون عوارض جانبی جدی برای مصرف منیزیم و ویتامین ب6 مگنوم در مقادیر مجاز و توصیه‌شده در بزرگسالان سالم گزارش نشده است.

روش مصرف منیزیم و ویتامین ب6 مگنوم ویتامینز

روزانه 3 عدد از منیزیم ب6 مگنوم ویتامینز همراه با یکی از وعده‌های غذایی اصلی مصرف شود.