منیزیم ۳۰۰، یک مکمل کمکی برای تامین نیاز بدن به ماده معدنی منیزیم است. دریافت مقدار کافی منیزیم برای عملکرد صحیح آنزیم ها، انقباضات عضلانی و به طور کلی حفظ سلامت ارگان های بدن ضروری است. علاوه بر این، قرص منیزیم 300 حاوی ویتامین B6 نیز بوده که در متابولیسم درشت مغذی ها و سنتز انتقال دهنده های عصبی نقش دارد.

منیزیم 300 و ویتامین ب6 تحت برند ام پلاس، محصولی از شرکت پرارین پارس ایران، در قوطی های 60 تایی با فرم دارویی قرص روکشدار تولید و بسته بندی شده است.

ترکیبات قرص منیزیم ۳۰۰

این محصول حاوی 300 میلی گرم منیزیم اکساید و 50 میلی گرم ویتامین B6 (پیریدوکسین هیدروکلراید) به ازای هر سروینگ خود است.

– منیزیم

منیزیم در غذاهای بسیاری از جمله مغزها، غلات کامل، حبوبات و سبزیجات برگ سبز وجود دارد. جالب است بدانید که، بدن انسان برای عملکرد صحیح بیش از 300 آنزیم در بدن، به منیزیم نیاز دارد. بنابراین، وجود ذخایر کافی از این ماده معدنی ضروری به نظر می رسد.

در کمبود منیزیم، علائمی مانند از دست دادن اشتها، احساس ضعف و خستگی در بدن، گرفتگی های عضلانی، تغییرات خلق و خو، ضربان نامنظم قلب و در موارد شدیدتر هیپوکلسمی و هیپوکالمی رخ می دهد. همچنین، مطالعات نشان داده اند که، سطوح پایین منیزیم با برخی بیماری های زمینه ای مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و آلزایمر مرتبط است.

– ویتامین B6

از نقش های ویتامین B6 در بدن می توان به متابولیسم انرژی، عملکرد طبیعی سیستم عصبی، تشکیل گلبول های قرمز خون، تنظیم فعالیت هورمونی و کاهش خستگی اشاره نمود.

اثرات هم افزایی مصرف منیزیم و ویتامین B6، مانند آنچه در قرص منیزیم ۳۰۰ ام پلاس به کار رفته، توسط چندین مطالعه بررسی شده است. در ادامه، با نقش های این دو ریز مغذی و فواید قرص منیزیم ۳۰۰ در جنبه های مختلف سلامتی آشنا خواهیم شد.

سایر ترکیبات قرص منیزیم ۳۰۰

علاوه بر اجزاء اصلی موجود در قرص منیزیم ۳۰۰ میلی گرم، ترکیبات دیگری نیز در نقش مواد کمکی و غیر موثره به این مکمل افزده شده که شامل موارد زیر است:

آویسل، پی وی پی، اکدیسول، منیزیم استئارات، هیدروکسی پروپیل متیل سلولز، پروپیلن گلایکول، تیتانیوم دی اکساید و اسانس مجاز خوراکی

خواص قرص منیزیم ۳۰۰ 

– قرص منیزیم ۳۰۰ برای یبوست

سال های زیادی است که منیزیم اکساید از نظر بالینی به عنوان ملین استفاده شده و می تواند دفعات اجابت مزاج را در افرادی که سندرم روده تحریک پذیر همراه با یبوست (IBS-C) دارند، بهبود بخشد. به نظر می رسد که منیزیم از دو طریق به درمان یبوست کمک می کند. از طرفی، منیزیم باعث شل شدن عضلات شده و باعث جریان راحت تر مدفوع از روده می شود. علاوه بر این، منیزیم با جذب آب به روده ها و نرم کردن مدفوع به دفع راحت تر آن کمک می کند.

– قرص منیزیم 300 برای گرفتگی عضلانی

اسپاسم ناگهانی اغلب با احساس درد و سفتی همراه بوده و دلایل متعددی دارد. یکی از فاکتورها کمبود منیزیم است. منیزیم در بافت قلب و عضلات، به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کلسیم عمل نموده و به کاهش انقباضات عضلانی کمک می کند. در ماهیچه ها، کلسیم به پروتئین هایی مانند تروپونین C و میوزین متصل شده و با تغییر شکل پروتئین ها باعث ایجاد انقباض می شود. منیزیم برای اتصال به همان نقاط با کلسیم رقابت می کند. بنابراین، اگر بدن منیزیم کافی برای رقابت با کلسیم را نداشته باشد، ممکن است عضلات بیش از حد منقبض شده و باعث گرفتگی یا اسپاسم شوند. این گرفتگی های عضلانی در ماهیچه قلب ممکن است باعث ایجاد آریتمی یا ضربان نامنظم قلب شود.

– قرص منیزیم 300 برای سردردهای میگرنی

در چندین کارآزمایی بالینی مشاهده شد که مصرف منیزیم به میزان کافی می تواند دفعات و شدت سردردهای میگرنی را کاهش دهد. مطالعات نشان داده اند، سطح منیزیم در بدن افرادی که میگرن دارند کمتر است. برخی از این مطالعات، نقش منیزیم را در تسکین سردردهای میگرنی، به صورت مسدود کردن سیگنال هایی در مغز و مهار مواد شیمیایی موثر در ایجاد درد بیان می کنند. علاوه بر این، به نظر می رسد کاهش سطح منیزیم باعث تنگ شدن یا انقباض عروق خونی مغز می شود که ممکن است در بروز میگرن نیز نقش داشته باشد.

– قرص منیزیم 300 برای سندرم پیش از قاعدگی

در دوران پیش از قاعدگی و همچنین چند روز اول سیکل ماهیانه، ممکن است علائمی مانند درد و کرامپ های شکمی مشاهده شود. در طول دوره ماهانه، رحم منقبض می شود تا پوشش داخلی خود را از بین ببرد. منیزیم نقش ویژه ای در کمک به ایجاد آرامش در عضلات و تسکین درد ناشی از کرامپ دارد.

همچنین، سلول های پوشش داخلی رحم در طول قاعدگی، پروستاگلاندین ها را آزاد می کنند. تولید بیش از حد پروستاگلاندین ها با درد شدیدتری همراه است. برخی از محققان بیان می کنند که ممکن است منیزیم با کاهش سطح پروستاگلاندین، گرفتگی های قاعدگی را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین B6 همراه با منیزیم تاثیرات بیشتری در این زمینه به همراه دارد.

بدن برای ساخت سروتونین (هورمونی که خلق و خوی افراد را بالا می برد) به ویتامین B6 نیاز دارد. در این دوره استفاده از رژیم غذایی سالم و متنوع جهت دریافت ریز مغذی های ضروری در بهبود خلق و خو، از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

– فواید قرص منیزیم 300 برای ورزشکاران

از آنجایی که، قرص منیزیم به کاهش خستگی، عملکرد نرمال عضلات، حفظ ساختار استخوان ها، متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین ها کمک می کند، یکی از ریز مغذی های مهم برای تقویت توان و عملکرد فیزیکی ورزشکاران محسوب می شود. همچنین، حالت ایده آل تر دریافت مکمل منیزیم، زمانی است که همراه با ویتامین B6 باشد.

یکی از عملکردهای منیزیم، تسهیل ورود گلوکز به سلول های ماهیچه و همچنین دفع لاکتیک اسید است. تجمع لاکتات در بدن حین ورزش، باعث خستگی و احساس کوفتگی می شود.

در مطالعه ای در سال ۲۰۱۹، دوچرخه سواران با مصرف منیزیم به مدت 3 هفته، تسریع ریکاوری عضلات و محافظت از آسیب های عضلانی را پس از یک مسابقه سخت گزارش نمودند.

– فواید قرص منیزیم 300 برای دیابتی ها

بررسی ها نشان می دهد درصد بالایی از افراد دیابتی دچار کمبود منیزیم هستند که می تواند توانایی بدن در تنظیم موثر سطح قند خون را مختل کند. مکمل های منیزیم از طریق افزایش حساسیت به انسولین و بهبود متابولیسم کربوهیدرات ها، به کنترل سطح گلوکز خون کمک می کنند.

سطوح پایین B6 نیز در افراد مبتلا به دیابت، با مشکلاتی همچون نوروپاتی و رتینوپاتی مرتبط است. در مطالعات قبلی، دریافت ویتامین B6 به طور قابل توجهی با کاهش نوروپاتی دیابتی و کند کردن روند نفروپاتی دیابتی همراه بود.

– قرص منیزیم 300 و سیستم عصبی

یکی از اصلی ترین نقش های منیزیم در بدن تنظیم سیستم عصبی است. منیزیم این عملکرد خود را از طریق کمک به سنتز و کنترل انتقال دهنده های عصبی انجام می دهد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که دریافت مقدار کافی منیزیم به صورت روزانه، می تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی نیز کمک کند.

از طرفی دیگر، التهاب عصبی باعث آسیب بافتی و تخریب سلول های عصبی می شود. شواهد محکمی نقش منیزیم را در مهار التهاب عصبی و به تاخیر انداختن برخی بیماری های تخریب‌کننده عصبی نشان می دهد. در این راستا، منیزیم به عنوان دروازه بان برخی گیرنده های مسئول رشد سالم مغز، حافظه و یادگیری که بر روی مغز قرار دارند، عمل نموده و از تحریک بیش از حد سلول های عصبی جلوگیری می کند.

ویتامین B6، برای سنتز بسیاری از انتقال دهنده های عصبی از جمله GABA، سروتونین، دوپامین، نور اپی نفرین، هیستامین و… مهم است. این موضوع نشان می دهد که دریافت مکمل های حاوی ویتامین B6 ممکن است بسیاری از سیستم های مرتبط با انتقال دهنده های عصبی را تقویت کند.

همچنین، سطوح بالای هموسیستئین با زوال عقل، بیماری آلزایمر و زوال شناختی مرتبط است. ویتامین B6 یکی از ویتامین هایی است که به بدن کمک می کند تا سطح هموسیستئین را در خون تنظیم کند.

– قرص منیزیم 300 و کاهش وزن

با توجه به نقش های متعدد منیزیم مانند کاهش التهاب، بهبود حساسیت به انسولین، افزایش متابولیسم، کاهش نفخ و احتباس آب و کمک به تنظیم هورمون ها، می توان ارتباط بین منیزیم و لاغری را مشخص نمود. در برخی مطالعات دیده شده است که افزودن منابع منیزیم به رژیم غذایی و یا استفاده از مکمل منیزیم می تواند به کاهش وزن، اندازه دور شکم و نمایه توده بدنی (BMI) کمک کند.

با این حال، استفاده از منیزیم به تنهایی نمی تواند تاثیرات چشمگیر و مستقیمی در کاهش وزن داشته باشد. در واقع می توان گفت که دریافت مکمل منیزیم 300 با جلوگیری از کمبود منیزیم و همچنین القاء نقش های ذکر شده، به روند کاهش وزن کمک می کند.

مقدار مصرف قرص منیزیم 300

نحوه مصرف قرص منیزیم به صورت روزانه 1 عدد بعد از غذا، همراه با آب کافی است.

بهترین موقع مصرف قرص منیزیم 300

قرص منیزیم ۳۰۰ را در هر زمانی از شبانه روز می توان استفاده نمود. به طور کلی، بهتر است قرص منیزیم را همراه با یک وعده غذایی مصرف نمایید. استفاده از این مکمل در ساعات پایانی روز نیز می تواند به داشتن خوابی بهتر کمک کند.

عوارض مصرف قرص منیزیم 300

استفاده از قرص منیزیم 300 و ویتامین به میزان توصیه شده عارضه خاصی به همراه ندارد.

قرص منیزیم 300 در بارداری ممکن است به کاهش گرفتگی های عضلانی و حالت تهوع کمک کند. با این حال، توصیه می شود پیش از مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی با پزشک مشورت نمایید.