همانطور که لاغر شدن سخت است، چاق شدن افراد لاغر (افراد داری تیپ بدنی اکتومورف یا متابولیسم سریع) هم دشواتر است. زیرا افرارد اکتومورفی مهم نیست که چه مقدرا غذا میخورند یا چه فعالتی را انجام می‌دهند، آنها در هر حالت نمی‌توانند وزن خود را به تنهایی افزایش دهند و این در روحیه آنها، اعتماد به نفس‌شان و روابط اجتماعی شان تاثیر بدی می‌گذارد. بنابراین افراد لاغر برای چاق شدن نیاز به مکمل بدنسازی دارند.
در این مقاله از داروخانه دکتر دوستی شعار، لیستی از بهترین مکمل های بدنسازی برای افراد لاغر را معرفی می کنیم تا بتواند کاستی های بدن خود را برای افزایش وزن و چاقی جبران کنند.
یکی از ضروری‌ترین مکمل های بدنسازی برای افراد لاغر در جهت عضله سازی و حفظ حجم عضلات، پروتئین است که در صورت کمبود پروتئین در بدن، افزایش وزن و عضلات صورت نخواهد گرفت. از دیگر نیاز‌های تغذیه‌ای بدن، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که متاسفانه امروزه در رژیم غذایی ناسالم زندگی به صورت اصولی جذب بدن نمی‌شوند. خوشبختانه طیف گسترده‌ای از مولتی ویتامین‌ها در داروخانه ما وجود دارند که شما می‌توانند به جبران تمام کمبودهای تغذیه‌ای بدنتان از آنها کمک بگیرید. ویتامین‌ها تأثیر زیادی بر هورمون‌های شما دارند و مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین باعث تعادل بهتر بدن می‌گردد.
بهترین مکملها برای افراد لاغر اندام
مکمل پروتئین وی
از بهترین مکمل بدنسازی برای افراد لاغر، پروتئین وی است زیرا این مکمل سرشار از آمینو اسید و کالری است که برای عضله سازی و افزایش وزن مورد استفاده ورزشکاران و افراد لاغر قرار میگیرد. داشتن آمینو اسید در این مکمل باعث می شود پروتئین سازی در بدن افراد افزایش یابد و در نهایت با عضله سازی وزن شما بیشتر و بیشتر خواهد شد. از بهترین مکمل بدنسازی برای افراد لاغر، وی کنسانتره است، زیرا یکی از مهم ترین دلایلی که این مکمل جز بهترین مکمل ها به شمار می آید آن است که حاوی کربوهیدرات است که بسیار در وزن گیری کمک شایانی می کند.
مکمل گینر
برای افزایش وزن نیاز دارید که کالری بیشتری مصرف کنید. گینر شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی بوده و به افزایش وزن و حجم عضلات کمک می‌کند. مکمل گینر دو نوع است: گینر وزن و گینر حجم. افراد لاغری که تمایل به افزایش وزن دارند، باید به سراغ گینر وزن بروند که درصد کربوهیدرات آن بالاتر است. معمولا در مکمل گینر وزن برای بالا بردن ارزش غذایی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز استفاده می‌شود.
گینر وزن را جهت نتیجه‌گیری بهتر می‌توانید به هنگام صبحانه، پس از تمرین و قبل از خواب مصرف نمایید. مقدار دقیق مصرف گینر بستگی به وزن، شرایط سلامتی و هدف شما دارد. بنابراین بهتر است مقدار دقیق را مربی ورزشی برای شما تعیین نماید.
مکمل کراتین برای افراد لاغر
یکی از بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر، مکمل‌های کراتین است که توسط ورزشکاران زیادی مورد استفاده قرار میگیرد. این مولکول به طور طبیعی در سلول های شما و در برخی از غذاها یافت می‌شود و با مصرف مکمل کراتین، سطح آن در بدن افزایش می‌یابد. کراتین در تامین انرژی بدن نقش مهمی داشته و به ورزشکاران کمک می‌کند بدون کاهش انرژی یا خستگی، به انجام تمرینات خود بپردازند. دوز مصرف کراتین حدود 20 گرم در روز توصیه می‌شود که بسته به شرایط بدن و میزان تمرینات این دز متفاوت خواهد بود.
1 دیدگاه در “بهترین مکمل بدنسازی برای افراد لاغر کدام است؟”
سلام وقت بخیر بنده خیلی لاغرهستم وقدم 180هستش دوست ندارم ورزش کنم کدام یک ازاین مکمل ها بهم کمک میکنه ممنون میشم راهنمایی کنی