کنترل وزن و بهبود روابط اجتماعی

کاهش وزن می‌تواند تأثیرات متفاوتی بر روابط داشته باشد. از یک سو، تناسب اندام و افزایش اعتماد به ‌نفس ممکن است روابط را تقویت کند و حس جذابیت بیشتری به فرد بدهد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کاهش وزن چشمگیر ۳۰ کیلوگرم یا بیشتر در کمتر از دو سال، معمولاً به بهبود روابط میان همسران منجر می‌شود. در برخی موارد، این تغییرات ممکن است احساس حسادت یا نگرانی در شریک عاطفی ایجاد کند، به ‌ویژه اگر اعتماد به ‌نفس او کاهش یابد یا احساس کند که اهمیت سابق خود را از دست داده است. برای مدیریت بهتر این چالش‌ها توصیه می‌شود از مشاوره تخصصی استفاده شود تا هم به اهداف کاهش وزن دست یابید و هم روابط عاطفی تقویت شود.

کاهش علائم آرتروز با کاهش وزن

شاید شنیده باشید که کاهش وزن می‌تواند باعث تضعیف استخوان‌ها شود. اما این موضوع فقط در صورتی صحیح است که رژیم‌های ناسالم و کاهش وزن غیرمتعارف اعمال شود. کاهش وزن صحیح و برنامه ‌ریزی ‌شده نه تنها به سلامت بدن کمک می‌کند. بلکه مزایای زیادی دارد. وزن اضافی ممکن است فشار بیشتری به استخوان‌ها وارد کند اما این فشار به مفاصل آسیب می‌زند. کاهش وزن می‌تواند به کاهش علائم آرتروز و بهبود سلامت مفاصل کمک کند.

لذت بیشتر از ورزش

یکی از فواید مهم کاهش وزن، لذت بردن از ورزش است. با شروع فرآیند کاهش وزن، ورزش به تدریج به یکی از فعالیت‌های روزانه‌ای تبدیل می‌شود که نه تنها انرژی‌زا است بلکه از آن لذت خواهید برد. علاوه بر این، کاهش وزن باعث می‌شود که بدن سبک‌تر، سریع‌تر و قوی‌تر شود و همین امر تجربه ورزش را بهبود می‌بخشد.

کاهش هزینه‌ها

مطالعات نشان می‌دهند که افراد با وزن طبیعی هزینه‌های کمتری برای مراقبت‌های بهداشتی خود صرف می‌کنند. این هزینه‌ها عمدتاً مربوط به داروها و درمان بیماری‌های مزمن است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که هزینه‌های درمانی افراد چاق در طول یک سال، ۹۰ درصد بیشتر از افرادی است که وزن طبیعی دارند. علاوه بر این گزارش‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد در برخی موارد، رفتار پزشکان با افرادی که وزن طبیعی دارند بهتر از افراد دارای اضافه ‌وزن است.

بهبود خواب

افرادی که در مدت شش ماه ۵ درصد از وزن خود را کاهش می‌دهند.به ‌طور میانگین حدود ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل می‌خوابند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کاهش وزن می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. وزن طبیعی باعث می‌شود که در خواب راحت‌تر نفس بکشید و بافت‌های نرم کمتری راه تنفس را مسدود کنند. خواب بهتر می‌تواند به فرایند چربی‌سوزی مؤثر کمک کرده و به عنوان یکی از فواید کاهش وزن شناخته می‌شود.

آسان‌شدن بارداری

اگر وزن شما بالا است و قصد بارداری دارید. کاهش چند کیلوگرم می‌تواند به شما کمک کند. پژوهشگران در سال ۲۰۰۹ کشف کردند که چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک ارتباط دارد. همچنین زنان چاق، به‌ ویژه اگر جوان‌تر باشند. باردار شدن برایشان سخت‌تر است. داشتن وزن نرمال از فواید مهمی است که به شما این امکان را می‌دهد تا بارداری راحت‌تری تجربه کنید و کودکی سالم داشته باشید. زیرا وزن مادر قبل و در طول بارداری با بسیاری از شاخص‌های سلامت کودک مرتبط است.

بهبود بینایی

رژیم‌های غذایی ناسالم که باعث محدودیت کالری یا کمبود مواد مغذی می‌شوند. ممکن است به چشم‌ها آسیب برسانند. اما افرادی که به ‌طور اصولی و برنامه ‌ریزی ‌شده وزن خود را کاهش می‌دهند. از آسیب‌های ناشی از چاقی، مانند مشکلات چشمی ناشی از دیابت نوع دو، در امان می‌مانند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که چربی اضافی بدن با کاهش سطح آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لوتئین و زئاگزانتین در شبکیه چشم ارتباط دارد بنابراین چاقی می‌تواند بر سلامت شبکیه چشم تأثیر منفی بگذارد.

درمان بیماری‌ها

حفظ وزن مناسب می‌تواند از ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی پیشگیری کند. هرچند کاهش وزن به‌ تنهایی درمان قطعی این بیماری‌ها نیست. اما تأثیر آن در تسریع بهبودی و کاهش نیاز به داروها کاملاً ثابت شده است. به عنوان مثال، کاهش وزن می‌تواند نیاز به داروهای چربی‌سوز و فشار خون را کاهش دهد و به افراد کمک کند تا دیابت نوع دو را بدون نیاز به تزریق روزانه و تنها با پیاده‌ روی کنترل کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کاهش و کنترل وزن می‌تواند به کنترل بیماری‌های مزمن مانند آسم و سوزش معده کمک کند.