کراتین آیرون مکس Ironmaxx Creatine از جمله مکمل های ورزشی است که با داشتن کراتین به فرم مونوهیدرات به افزایش حجم و قدرت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند.

کراتین آیرون مکس تحت لیسانس شرکت IronMaxx Gmbh (کشور آلمان) است و در کارخانه کیمیا مکمل آراد در ایران بسته بندی می شود.

از جمله مزایای این مکمل که آن را از دیگر  مکمل های کراتین متمایز می کند، می توان به قابل استفاده بودن آن در افراد وگان و گیاهخوار اشاره نمود. علاوه بر این، کراتین آیرون مکس فاقد قند است و در ترکیبات آن مواد نگهدارنده به کار نرفته است.

ترکیبات کراتین آیرون مکس

هر 10 گرم از مکمل کراتین ایرون مکس حاوی 10 گرم کراتین به فرم مونوهیدرات است. کراتین ترکیبی است که از 3 اسید آمینه آرژنین، متیونین و گلیسین تشکیل شده است. این ترکیب در بسیاری از منابع حیوانی مانند ماهی، مرغ و گوشت قرمز وجود دارد. علاوه بر این، بدن خود قادر به تولید کراتین نیز می باشد.

کراتین مونوهیدرات فرمی از کراتین است که مطالعات بسیاری بر روی آن انجام گرفته و طبق نتایج حاصله، اثر بخشی و جذب این نوع کراتین نسبت به سایر انواع کراتین به اثبات رسیده است.

کراتین آیرون مکس برای چیست؟

به طور کلی مکمل کراتین از جمله مکمل های محبوب افراد ورزشکار به ویژه بدنسازان است. کراتین با جذب و احتباس مولکول های آب در سلول های عضلانی، به افزایش توده عضلانی کمک می کند، از همین رو یکی از مکمل های مناسب در دوره حجم گیری است. علاوه بر این، کراتین قدرت عضلانی را افزایش داده و با افزایش توان ورزشی، به بهبود عملکرد ورزشی به ویژه در تمرینات با شدت بالا کمک می کند.

ذکر این نکته لازم است که کراتین صرفا مخصوص افراد ورزشکار نمی باشد، نتایج برخی مطالعات نشان داده است که کراتین ممکن است در کمک به تقویت حافظه، بهبود عملکرد شناختی و بهبود سندروم خستگی مزمن نیز موثر باشد. منتها جهت تایید قطعی موارد ذکر شده نیاز به تحقیقات و بررسی بیشتری است.

نحوه مصرف کراتین آیرون مکس

جهت مصرف کراتین آیرون مکس می توانید به یکی از 2 روش ذکر شده در زیر عمل نمایید:

در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری، پیشنهاد می شود به مدت 5 تا 7 روز، روزانه 20 گرم کراتین آیرون مکس را در 4 وعده 5 گرمی قبل تمرین، بلافاصله بعد تمرین، همراه با صبحانه و همراه با ناهار میل نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری می توان روزانه 5 گرم بعد از تمرین و در روزهای غیر تمرین همین مقدار را همراه با وعده صبحانه استفاده نمود.

در صورت عدم تمایل به گذراندن دوره بارگیری، می توان طبق روش پیشنهادی شرکت سازنده عمل نمود و روزانه نصف پیمانه که تقریبا معادل با 5 گرم کراتین Ironmaxx است را با آب یا شیر مخلوط کرده و سپس مصرف نمایید.

عوارض کراتین ایرون مکس

مصرف کراتین آیرون مکس طبق دوز توصیه شده روزانه، در افراد بالای 18 سال سالم مشکلی به همراه ندارد.

احتیاط مصرف 

در صورت ابتلا به بیماری و یا مصرف داروی خاص، پیش از مصرف کراتین مونوهیدرات آیرون مکس با پزشک مشورت نمایید.

کراتین آیرون مکس ممکن است حاوی لاکتوز، گلوتن، سویا و تخم مرغ باشد، لذا افرادی که به ترکیبات نامبرده حساسیت دارند توصیه می شود پیش از مصرف با پزشک مشورت نمایند.

منع مصرف 

از افزایش دوز مصرفی به صورت خودسرانه، خودداری نمایید.

مصرف کراتین ایرون مکس در افراد نوجوان و زیر 18 سال ممنوع است، مگر با نظر پزشک

بانوان در دوران بارداری و شیردهی از مصرف کراتین خودداری نمایند.