بدیهی است که ورزشکاران برای انجام تمرینات و عملکرد بهتر ورزشی نیاز بیشتری به دریافت کالری با درصد مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات در کنار ویتامین ها و مواد معدنی دارند. در برخی موارد، نیازهای تغذیه ای آن ها صرفا با دریافت غذا تامین نمی شود. فراهم کردن یک برنامه غذایی بر اساس اصول تغذیه ورزشی که در برگیرنده انرژی و مواد مغذی کافی باشد، برای ورزشکاران حرفه ای و کسانی که قصد افزایش وزن و بالا بردن حجم توده عضلانی دارند، همواره چالش برانگیز بوده است.

مکمل های مس و گینر با داشتن مخلوطی از پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین ها، می توانند انرژی مازاد مورد نیاز را که از طریق رژیم غذایی قابل دریافت نیست فراهم کنند.

گینر ماسل مس چیست؟

ماسل مس QNT ترکیبی از درشت مغذی ها و ریزمغذی ها بوده و نسبت کربوهیدرات به پروتئین در آن تقریبا معادل 5 به 1 می باشد. بنابراین با داشتن اسیدهای آمینه متنوع و کربوهیدرات های با کیفیت، به همراه ویتامین  های گروه B، تامین کننده انرژی برای بدن می باشد و به وزن گیری و افزایش حجم عضلانی کمک می کند.

گینر QNT را در موارد زیر می توان استفاده کرد:

• پیش از انجام تمرینات ورزشی و به منظور کمک به تامین انرژی و سوخت مورد نیاز عضلات
• پس از انجام تمرینات ورزشی و با هدف بازسازی گلیکوژن عضلانی و بهبود ریکاوری
• در افراد غیر ورزشکار با تیپ بدنی اکتومورف و دارای کمبود وزن برای کمک به رسیدن به وزن ایده ال

مشخصات گینر QNT

ماسل مس کیو ان تی تحت برند QNT بلژیک بوده و توسط شرکت کیمیا مکمل آراد به بازار عرضه شده است. ماسل مس 3000 با طعم های متنوع و در قوطی های 2 کیلوگرمی موجود می باشد. این مکمل در 13 سروینگ 150 گرمی (3 پیمانه) تهیه شده و با مصرف هر سروینگ معادل 561 کیلوکالری انرژی برای شما فراهم می کند.

در ادامه با جزییات بیشتری به اصلی ترین اجزای سازنده ماسل مس QNT خواهیم پرداخت:

گینر QNT و کربوهیدرات: 

کربوهیدرات یکی از سه درشت مغذی و اصلی ترین و در دسترس ترین منبع تامین کننده کالری روزانه می باشد. گلوکز کوچکترین واحد سازنده کربوهیدرات و مهمترین سوخت موجود در بدن توسط ماهیچه ها و سایر بافت ها مورد استفاده قرار می گیرد. به علاوه، ورزشکاران برای افزایش توان ورزشی و حفظ سطح انرژی در طول تمرین و مسابقات به شدت به کربوهیدرات ها متکی هستند.

مصرف کربوهیدرات ها قبل و حین ورزش می تواند عملکرد ورزشی را با ارتقای منبع انرژی در دسترس بهبود بخشد. گلیکوژن منبعی از کربوهیدرات ذخیره شده در کبد و عضلات می باشد و به عنوان بانک انرژی در حین ورزش طولانی مدت عمل می کند. بنابراین، حفظ ذخایر گلیکوژنی برای ورزشکاران استقامتی حیاتی است و خستگی را در تمرینات شدید و طولانی به تاخیر می اندازد.

پس از ورزش، کربوهیدرات ها به جبران ذخایر گلیکوژن و ریکاوری عضلات کمک می کنند. به دلیل افزایش دمای مرکزی بدن، بسیاری از ورزشکاران پس از ورزش تمایلی به مصرف غذاهای کربوهیدراتی و شیرین ندارند. گینر QNT با میزان داشتن مخلوطی از کربوهیدرات های ساده و پیچیده این نیاز را برای ورزشکاران تامین می کند.

گینر کیو ان تی و میزان کربوهیدرات در هر سروینگ (150 گرم):

• 116 گرم کربوهیدرات در صورت استفاده با 450 میلی آب ساده
• 140 گرم کربوهیدرات در صورت استفاده با 450 میلی شیر

گینر QNT و پروتئین : 

مصرف پروتئین با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ترمیم عضله و افزایش ترشح هورمون های آنابولیک ضروری است. دریافت اسیدهای آمینه قبل از تمرین می تواند در افزایش انرژی ورزشکاران موثر باشد. علاوه بر این، مصرف همزمان پروتئین به همراه کربوهیدرات پس از ورزش، می تواند سرعت ساخت گلیکوژن را افزایش دهد. در ریکاوری اثربخش بوده و در افزایش حجم عضلانی کمک کننده باشد.

همچنین حفظ غلظت خونی آمینو اسیدهای مختلف در طی روز به کاهش خستگی و تقویت سیستم ایمنی ورزشکاران کمک شایانی می کند.

اسیدهای آمینه شاخه دار 

– اسیدهای آمینه شاخه دار سوخت عضلات بوده و هنگامی که ذخایر گلیکوژن تخلیه می شود، BCAA ها می توانند برای تامین انرژی به گلوکز تبدیل شده و خستگی را به تاخیر بیاندازند.

-مصرف BCAA در حوالی زمان ورزش، سنتز پروتئین عضلانی را افزایش داده و ریکاوری و رشد عضلات را تقویت می کند.

– زمانی که بدن در حالت کاتابولیک قرار دارد، تجزیه عضله برای کسب انرژی اتفاق می افتد، BCAA ها ممکن است سرعت تجزیه عضلات را کاهش دهند و به ورزشکاران کمک می کنند تا توده عضلانی خود را که به سختی به دست آورده اند، حفظ کنند.

گینر ماسل مس حاوی پروتئین وی کنسانتره و دوز مناسبی از اسیدهای آمینه می باشد. همچنین هر سروینگ آن به طور تقریبی 4 گرم BCAA دارد.

به طور کلی نیز میزان پروتئین آن در هر سروینگ (150 گرم) به صورت زیر است:

• 19 گرم پروتئین در ترکیب پودر ماسل مس با آَب
• 33 گرم پروتئین در ترکیب ماسل مس با شیر

گینر QNT و ویتامین ها: 

بسیاری تحقیقات نشان می دهند که نیاز به ویتامین ها در ورزشکاران بیشتر از سایر افراد است. گینرMuscle mass حاوی میزان قابل قبولی ویتامین های گروه B نظیر B2، B3، B5، B6 و B12 می باشد. این ویتامین ها به عنوان کوفاکتور آنزیم های دخیل در متابولیسم درشت مغذی ها و تولید انرژی شرکت دارند، به همین دلیل برای افزایش توان ورزشی و بهبود چرخه های تولید انرژی از آن ها استفاده می شود.

گینر QNT 3000 را چگونه مصرف کنیم؟

می توانید بسته به نیاز خود روزانه 1 تا 3 پیمانه از ماسل مس 3000 را همراه با 450 میلی لیتر آب ساده یا سایر مایعات همچون شیر، استفاده نمایید.