برای داشتن پوستی شفاف و سالم چه مراقبت هایی باید انجام داد؟
برای دانستن تکنیک های مراقبت از پوست خود این مقاله داروخانه آنلاین دکتر دوستی را تا انتها مطالعه کنید.
1) پوستی نرم و تمیز و مرطوب داشته باشید :
- می توانید صورت خود را با دستان تمیز ،فیس براش یا اسفنج نرم تمیز کنید.
- سپس یک لوسیون مقوی و یک مرطوب کننده بزنید.
- اگر آرایش می کنید ، فراموش نکنید که در پایان روز به خوبی آرایش را پاک کنید.
خرید تونر پاک کننده پوست خشک و حساس پیرلو
2)پوست خود را مرطوب نگه دارید :
به صورت و دست و یا بدن خود مرطوب کننده بزنید. محصولی را که استفاده می کنید متناسب با فصل سازگار کنید. در زمستان از یک محصول غنی تر و در تابستان از یک محصول سبک تر استفاده کنید.
- برای محافظت از پوست در برابر اثرات مضر آفتاب ، کرم حاویspf30 حداقل را انتخاب کنید.
- همه انواع پوست باید مرطوب باشند ، حتی پوست چرب! در این حالت کرم سبک یا ژل مرطوب کننده مخصوص پوست چرب استفاده کنید.
خرید کرم آبرسان پوست چرب راکوتن
3)پوست خود را لایه برداری کنید.
برای از بین بردن سلولهای مرده پوست و داشتن پوستی نرم هفته ای یک بار لایه برداری کنید. سپس می توانید از محصول لایه بردار ، لوفا یا اسفنج لایه بردار استفاده کنید. حتما از محصولی استفاده کنید که روی صورت شما لطیف تر از بدن باشد. همیشه به یاد داشته باشید که پوست صورت شما بسیار لطیف تر از پوست بازوها یا پاها است.
- اسکراب خود را با دقت انتخاب کنید. هرچه دانه ها بزرگتر باشند ، ساینده محصول بیشتر خواهد شد. اگر پوست حساسی دارید ، از اسکراب های پوسته دار خودداری کنید.
- اگر پوست خشک دارید ، ممکن است هر روز نیاز به لایه برداری نداشته باشید. خیلی فشار ندهید و همیشه مرطوب کننده بزنید.
خرید کرم لایه بردار 10% AHA دوتینی
4)با دقت آرایش کنید.
از آرایش کردن نترسید ، اما محصولات خود را حتماً انتخاب کنید. از محصولات آرایشی متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید و همیشه قبل از خواب آرایش را پاک کنید تا از شکستگی جلوگیری کنید . اگر هر روز آرایش می کنید ، گاهی اوقات یکی دو روز استراحت کنید تا پوست شما استراحت کند.
- آرایش پودر برای پوست های چرب و محصولات مایع یا کرم مناسب تر برای پوست های خشک ایده آل است.
- برس های آرایش خود را مرتباً تمیز کنید تا از تجمع باکتری هایی که پس از آن روی صورت خود پخش می کنید ، جلوگیری کند. سپس می توانید باعث آکنه شوید.
5)برچسب های محصول را با دقت بخوانید.
- این امر به ویژه در صورت داشتن پوست حساس بسیار مهم خواهد بود ؛ همه مواد موجود در مراقبت از پوست برای پوست مفید نیستند. از محصولات حاوی مواد زیر پرهیز کنید: پارابن ، فتالات ، پروپیلن گلیکول و سدیم لوریل سولفات.
همچنین توجه داشته باشید که پارابن اغلب با نام طولانی تر ماده دیگری مانند متیل پارابن ، پروپیل پارابن یا بوتیل پارابن ظاهر می شود.
6)روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
7) از غذاهایی که به پوست آسیب می رسانند خودداری کنید.
اینها شامل کربوهیدراتهای فرآوری شده یا تصفیه شده و همچنین چربی های بد هستند. با مصرف بیش از حد این مواد غذایی ، به پیری پوست خود کمک می کنید. همچنین از مصرف زیاد قندها خودداری کنید.
8)میوه و سبزیجات زیاد بخورید.
- زردآلو ، زغال اخته و فلفل، که غنی از آنتی اکسیدان هستند و به شما کمک می کنند تا پوست شما جوان به نظر برسد .
- آووکادو ، که به بدن شما کمک می کند تا مرطوب بماند.
- هویج ، که به نظر می رسد خوب
- کدو تنبل و کیوی ، که برای به دست آوردن پوستی نرم ، صاف و چاق کمک می کند.
- اسفناج ، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگ سبز .
- گوجه فرنگی ، که به محافظت از پوست در برابر آسیب آفتاب کمک می کند.
9) از چربی نترسید ، اما حتما انواع مناسب چربی را مصرف کنید.
روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است که به حفظ جوانی پوست کمک می کند تخم مرغ ، آجیل و ماهی های روغنی مانند ماهی قزل آلا نیز حاوی چربی های خوبی هستند. با این حال ، از انواع بد چربی موجود در غذاهای فست فود و آب نبات خودداری کنید.
10 ) از آب گرم زیاد خودداری کنید.
هنگام دوش گرفتن یا حمام کردن ، ترجیح می دهید از آب ولرم استفاده کنید تا خیلی گرم. یک حمام گرم خوب ممکن است به شما کمک کند تا آرام باشید ، اما همچنین باعث از بین رفتن روغن های طبیعی پوست می شود که تمایل به خشک شدن دارند.
- اگر پوست خشک دارید ، از یک ژل دوش مرطوب کننده حاوی روغن های طبیعی مانند بادام شیرین ، نارگیل یا زیتون استفاده کنید
11) سیگار نکشید
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می دهد و باعث ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن رگ‌های خونی ریز در خارجی‌ترین لایه‌های پوست را باریک می‌کند که جریان خون را کاهش می‌دهد و پوست را رنگ‌تر می‌کند. این امر به علاوه بر مورد ذکر شده باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست بسیار مهم هستند.
سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند - فیبرهایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند. علاوه بر این، حالات تکراری صورت که هنگام سیگار کشیدن انجام می دهید - مانند به هم زدن لب ها در هنگام استنشاق و دود کردن چشم ها برای جلوگیری از دود - می تواند به ایجاد چین و چروک کمک کند.
علاوه بر این، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشی را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک کردن سیگار است. برای ترک سیگار با دکتر خود مشورت کنید ا=تا مناسب ترین راه را برایتان ارائه دهد.
12) استرس را مدیریت کنید
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. پوست سالم استرس خود را مدیریت کنید. به اندازه کافی بخوابید، محدودیت های معقول تعیین کنید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و زمانی را برای انجام کارهایی که از آن لذت می برید اختصاص دهید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه شما انتظار دارید باشد.
