کودکان و نوزادان برای رشد به آهن نیاز دارند. کمبودآهن اکسیژن رسانی به اندام ها و ماهیچه ها را کاهش می دهد. به این اتفاق کم خونی می گویند. نوزادان در شیش ماه اول از طریق شیر مادر میزان آهن بدنشان تامین می شود. مصرف آهن در کودکان باعث رشد بهتر مغز آنها می شود. در پایان شیش ماهگی بهتر است به پزشک مراجعه کنید و طبق دستور پزشک از مکمل های آهن استفاده کنید.
علائم کمبود آهن چیست؟
همانطور که گفتیم مصرف آهن در کودکان موجب رشد بهتر مغز آن ها می شود. نوزادانی که آهن کافی دریافت نمی کنند (“کمبود آهن”) ممکن است فعالیت بدنی کمتری داشته باشند و کندتر رشد کنند. آنها همچنین ممکن است این علائم را نشان دهند:
- افزایش وزن آهسته،
- پوست رنگ پریده،
- بدون اشتها،
- تحریک پذیری (تند، بداخلاق)
میزان آهن مورد نیاز برای کودکان
نوزادان با ذخایر آهن به دنیا می آیند که از خون مادرشان در حالی که در رحم هستند به دست می آید.
در 6 ماه اول، نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند، آنچه را که نیاز دارند از شیر مادر دریافت می کنند. با این حال، انتظار بیش از حد پس از 6 ماه برای معرفی غذاهای دیگر، خطر کمبود آهن را در کودک شما افزایش می دهد. اگر شیردهی گزینه مناسبی نیست، برای 12 ماه اول از شیر خشک غنی شده با آهن استفاده کنید. فرمول باید بر پایه شیر گاو باشد.
هنگامی که نوزادان شروع به خوردن غذاهای جامد می کنند، میزان آهن مورد نیاز آنها به سن آنها بستگی دارد.
به طور کلی میزان مصرف آهن برای نوزادان به شرح زیر است:
- 0 تا 6 ماهگی: 0.27 میلی گرم (میلی گرم) در روز
- 6 تا 12 ماهگی: 11 میلی گرم در روز
- 1 تا 3 سال: حدود 7 میلی گرم
- 4 تا 8 سال: 10 میلی گرم در هر روز
نوزادانی که زودتر از موعد یا با وزن کم متولد می شوند معمولاً نسبت به نوزادانی که با وزن مناسب متولد می شوند به آهن بیشتری نیاز دارند.
آیا شیر گاو سرشار از آهن است؟
نه، شیر گاو منبع خوبی از آهن نیست. اگرچه شیر گاو تقریباً به اندازه شیر انسان آهن دارد، بدن آن را به خوبی جذب نمی کند.
قبل از شروع به دادن شیر گاو، مطمئن شوید که کودک شما منابع دیگری از آهن و ویتامین C دریافت می کند. قبل از معرفی شیر کامل گاو، صبر کنید تا کودک شما 9 تا 12 ماهه شود.
مصرف زیاد شیر گاو سبب کمبود آهن می شود.
آیا باید به کودکم مکمل آهن بدهم؟
نوزادان کاملی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند یا از بدو تولد شیرخشک غنی شده با آهن دریافت می‌کنند، نیازی به مکمل آهن ندارند.
نوزادان کم وزن به مکمل آهن نیاز دارند. اینکه کدام مکمل، چه مقدار و چه مدت به وزن هنگام تولد و رژیم غذایی آنها بستگی دارد. با پزشک خود در مورد مقدار مناسب برای کودک خود صحبت کنید.
کودکان بالای یک سال در صورتی که غذاهای حاوی آهن استفاده کنند به مکمل های آهن نیازی ندارند.
نکته:
قرص آهن ممکن است باعث سوزش سر دل، حالت تهوع، اسهال، یبوست و گرفتگی عضلات شود. مطمئن شوید که کودک شما مقدار زیادی مایعات می‌نوشد و هر روز میوه، سبزیجات و فیبر می‌خورد.
یک کودک باید چند ماه (به اندازه 3 تا 6 ماه) قرص ها را مصرف کند تا ذخایر آهن در بدنش ایجاد شود.
