نمک و فشارخون فشار خون بالا چیست؟ فشار خون در واقع همان نیروي خون است که به رگها وارد میشود .قلب خون را به درون رگها پمپ میکند و به این ترتیب خون در تمام بدن حمل میشود .فشار خون بالا به افزایش خون سیستولی بالاتر یا مساوي 140میلیمتر جیوه، فشار خون دیاستولی بالاتر یا مساوي 90میلیمتر جیوه یا یکی از هر دو حالت اطلاق میشود. امروزه فشار خون بالا یکی از مشکلات بهداشتی در جهان محسوب میشود .فشار خون بالا سبب افزایش خطر حملات قلبی، سکته و نارسایی کلیه میشود
اگر نمی‌دانید برای کنترل فشار خون چه باید کرد، ادامه مطلب داروخانه آنلاین دکتر دوستی شعار را مطالعه کنید.
خطر پیشرفت فشار خون بالا با رعایت چه نکاتی کاهش مییابد؟
- کاهش مصرف نمک
- رعایت رژیم غذایی متعادل
- پرهیزاز مصرف الکل
- فعالیت بدنی منظم
- ثابت نگه داشتن وزن ایده آل
- پرهیز از استعمال دخانیات
نمک چگونه باعث افزایش فشار خون میشود؟
وقتی که مقدار زیادي از غذاهاي شور و پرنمک خورده شود، مقدار زیادي سدیم وارد بدن میشود .به دنبال آن بدن مقدار زیادي آب جذب میکند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد .این مسأله باعث افزایش فشار خون در بعضی از افراد خواهد شد .
بنابراین آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگهاي خونی میشود .طبق توصیههاي استاندارد بهتر است که میزان سدیم دریافتی در روز بیشتر از 2300میلیگرم یا کمتر از 5گرم )یک قاشق مرباخوري (نمک نباشد که متأسفانه اغلب افراد بیشتر از این مقدار در روز سدیم دریافت میکنند
توصیه شده است که بیماران قلبی، افرادي که فشار خون بالا دارند و همچنین افراد بالاي 50سال روزانه کمتر از 1500میلیگرم سدیم که معادل 3گرم نمک است، مصرف کنند .
چگونه میتوان مقدارنمک دریافتی را کاهش داد؟
- در هنگام غذا خوردن از نمکدان استفاده نکنید .
- برچسبهاي تغذیهاي را مطالعه کرده و غذاهایی را انتخاب کنید که مقدار سدیم کمتري دارند .
- مواظب نمک پنهان که در همه مواد غذایی وجود دارد باشید .
- ادویه هایی را استفاده کنید که در تهیه ي آنها از نمک استفاده نشده است
فشار خون بالا با کلیه ها چه می کند
شما می توانید این اثر مرغ یا تخم مرغ را در فشار خون بالا و بیماری کلیوی نیز مشاهده کنید. فشار خون بالا فشار بیشتری بر واحدهای فیلتر کلیه وارد می کند که می تواند منجر به زخم شود. این امر توانایی کلیه ها را برای تنظیم مایعات مختل می کند که باعث افزایش فشار خون می شود.
جرج توماس متخصص فشار خون و مدیر مرکز اختلالات فشار خون در بخش نفرولوژی و فشار خون بالا می گوید: “اگر این چرخه متوقف نشود، می تواند منجر به بیماری کلیوی و نارسایی کلیه شود.”
متأسفانه، اکثریت قریب به اتفاق افراد مبتلا به بیماری کلیوی متوجه نمی شوند که به آن مبتلا هستند. علائم و نشانه ها ممکن است به شرایط دیگر نسبت داده شوند و معمولاً زمانی ظاهر می شوند که کلیه ها ی شما از کار افتاده باشند. در اینجا علائمی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:
- خستگی غیرمعمول
- مشکلات خواب
- خارش پوست.
- کاهش ادرار.
- خون یا کف در ادرار.
- تورم در مچ پا، پا یا اطراف چشم.
- کمبود اشتها، حالت تهوع یا استفراغ.
- گرفتگی عضلات.
- گیجی.
- ناهنجاری طعم.
اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید – به خصوص اگر به دلیل سن بالای 60 سال، فشار خون بالا، دیابت یا سابقه خانوادگی نارسایی کلیه در معرض خطر بیماری کلیوی هستید – در مورد سلامت کلیه خود با پزشک خود صحبت کنید و مصرف نمک را کاهش دهید.
