متفرقه

کلاژن

کلاژن یکی از مهم‌ترین پروتئین‌هایی است که بدن آن را تولید می‌کند. پوست، مو، استخوان‌ها، ناخن‌ها، مفاصل، عضلات، رگ‌های خونی، غصروف‌ها، سلول‌ها و سایر اندام در خود کلاژن دارند. کلاژن از سه زنجیره‌ی آلفا درست شده است که هر کدام از آن‌ها از هزاران اسید آمینه و پرولین تشکیل شده‌اند‌. کلاژن بخش حیاتی بافت همبند است که به پوست استحکام و قابلیت ارتجاعی می‌دهد.

فواید کلاژن

اگر مواد غذایی سرشار از کلاژن را مصرف کنید، ممکن است بتوانید با بعضی از علائم پیری مبارزه کنید. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف خوراکی کلاژن می‌تواند ضخامت اپیدرم را بهبود ببخشد و پوست را هیدراته کند. علاوه بر این چین‌وچروک و خطوط ظریف روی پوست صورت را کاهش می‌دهد و قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد.

رژیم غذایی کلاژن چیست؟

رژیم غذایی کلاژن نوعی روش غذا خوردن است که در آن مصرف قند محدود می‌شود. افرادی که این رژیم غذایی را دنبال می‌کنند، باید مواد غذایی غنی از کلاژن را در رژیم غذایی خود جای دهند و علاوه بر این مواد غذایی را مصرف کنند که توانایی بدن را برای تولید کلاژن بهبود می‌بخشند.

-کلاژن به‌طور طبیعی به‌عنوان یک ماده‌ی غذایی در مرغ، گوشت، ماهی و محصولات لبنی وجود دارد.

-بدن خودبه‌خود در یک سری فرآیندهای پیچیده به کمک اسید آمینه‌ها، مس، زینک و ویتامین C کلاژن تولید می‌کند.

-با افزایش سن تولید کلاژن در بدن کاهش پیدا می‌کند. در این وضعیت دنبال کردن رژیم غذایی سرشار از کلاژن ممکن است با بعضی از علائم پیری مبارزه کند.

-تزریق کلاژن یا مکمل کلاژن هم گزینه‌های خوبی برای دریافت کلاژن به شمار می‌روند.

برای خریدمحصولات حاوی کلاژن کلیک کنید…

منابع غذایی غنی از کلاژن
۱‌. گوشت گاو

گوشت گاو یکی از بهترین منابع اسید آمینه‌ها محسوب می‌شود. علاوه بر این منبع کلاژن است و از آن در فرآیند تولید پپتیدهای کلاژن استفاده می‌شود.

۲. ماهی با پوست

پوست ماهی، به‌ویژه ماهی دریایی سرشار از کلاژن است. به غیر از این ماهی منبع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ به شمار می‌رود که سلامت پوست را افزایش می‌دهند

۳‌. مرغ

مرغ حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی متنوع است که به روش‌های مختلف سلامتی بدن را افزایش می‌دهند. گردن و غضروف مرغ به‌طرز استثنائی سرشار از کلاژن هستند.

۳‌. تخم‌مرغ

تخم‌مرغ یک ماده‌ی غذایی بسیار سالم است که به بدن پروتئین‌های زیادی می‌دهد. مرغ حاوی اسید آمینه‌هایی است که کلاژن تولید می‌کنند.

۴. آب استخوان

آب استخوان یکی دیگر از بهترین منابع کلاژن به شمار می‌رود. بهتر است آب استخوان را در خانه درست کنید.

برای خرید بهترین و قوی ترین مکمل های کلاژن کلیک کن…

مواد مغذی افزایش‌دهنده‌ی سطح کلاژن
۱. ویتامین C

بدن نمی‌تواند به‌طور طبیعی ویتامین C تولید کند؛ بنابراین باید مواد غذایی سرشار از این ویتامین را در رژیم غذایی خود جای دهید. بدن برای تولید کلاژن از ویتامین C استفاده می‌کند. اگر سطح کلاژن در بدنتان پایین باشد، علائم پیری سریع‌تر در پوستتان بروز می‌کنند

۲‌. زینک (روی)

زینک یا روی نقش مهمی در رشد و حفظ استخوان‌ها ایفا می‌کند. علت این موضوع این است که زینک به تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که زینک عملکرد سلول‌های مسؤول تولید کلاژن در بافت‌های بدن را بهبود می‌بخشد.

۳. مس

برای افزایش تولید کلاژن باید مس بیشتری مصرف کنید، چون این ماده‌ی معدنی نقش مهمی در تولید و حفظ بافت همبند ایجاد می‌کند. الاستین (که یک نوع پروتئین حیاتی است) و کلاژن می‌توانند به کمک مس استخوان‌ها را شکل دهند.

۴‌. اسیدهای چرب امگا ۳

یک مطالعه به این نتیجه رسید که اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند تولید فیبروبلاست‌های ایجادکننده‌ی کلاژن را افزایش دهند.

۵. آنتی‌اکسیدان‌ها

آنتی‌اکسیدان‌ها به‌طور مستقیم کلاژن نمی‌سازند؛ با این حال برای پوست بسیار مفید هستند. نه تنها افزایش سن، بلکه رادیکال‌های آزاد موجود در پوست هم باعث از بین رفتن کلاژن می‌شوند. آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و از کلاژن موجود در پوست در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند.

ما در دارخاته دکتر دوستی شعار بهترین مکمل های حاوی کلاژن مورد نیاز شما را به فروش گذاشته ایم .برای خرید فقط کافی است به لینک زیر مراجعه کنید.

برای مشاهده و خریدمحصولات آرایشی حاوی کلاژن کلیک کنید…

بازگشت به لیست

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.