ویتامین دی یا ویتامین د، یکی از ویتامین‌های لازم و مورد نیاز بدن است که در گروه ویتامین‌های محلول در چربی قرار دارد. این ویتامین به رشد و استحکام استخوان‌ها و همچنین در افزایش جذب میزان کلسیم، فسفر و منیزیم بدن نقش بسزایی دارد.
منابع جذب ویتامین دی (D):
ویتامین دی از راه‌های مختلفی جذب بدن می‌شود که از مهمترین آن‌ها می‌توان به روغن جگر ماهی، قارچ، ماهی‌های پرچرب مانند سالمون نروژی و ساردین، نور خورشید، لبنیات و زرده تخم مرغ اشاره کرد.
مواردی که توضیح داده شد، منابع طبیعی جهت جذب ویتامین دی بودند اما از منابع غیر طبیعی جهت دریافت ویتامین دی می‌توان به مکمل‌هایی از جمله کپسول و آمپول اشاره کرد. سلامت استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش افسردگی و بی‌حوصلگی و غیره از مهمترین خواص و فواید ویتامین D می‌باشد.
از کجا متوجه شویم که دچار کمبود ویتامین D هستیم؟
اگر علائم و موارد زیر را داریم، امکان کمبود ویتامین D وجود دارد:
۱- بیمار شدن به صورت مداوم و پی در پی
۲- اختلال در سرعت بهبود زخم‌ها
۳- احساس خستگی و کوفتگی
۴- درد استخوان‌ها و کمردرد
۵- احساس افسردگی
۶- ریزش مو
۷- درد عضلات
برای خرید محصولات حاوی ویتامین D همین حالا کلیک کن…
از مهمترین عوارض کمبود ویتامین دی در دوران کودکی می‌توان به ابتلا به بیماری راشیتیسم اشاره کرد که علت آن عدم جذب کلسیم و فسفر در زمان رشد استخوان‌ها است که برای انجام این فرایند نیاز به ویتامین دی (D) در بدن می‌باشد.
بزرگ شدن جمجمه، برجستگی سینه، پهن شدن مچ دست یا مچ پا، دیر دندان در آوردن، دیر راه افتادن و غیره از دیگر عوارضی است که در دوران کودکی به دلیل عدم جذب ویتامین دی ممکن است اتفاق بیفتد پس موارد ذکر شده باید زنگ خطری باشد تا مادران در این دوران، بیش از پیش مراقب فرزند خود باشند. و اما از مهمترین عوارض کمبود ویتامین دی در دوران بزرگسالی می‌توان به نرمی استخوان (استئومالاسی) اشاره کرد.
خطرات بالا بودن ویتامین دی :
از مهمترین علائم و عوارض مصرف زیاد ویتامین D می‌توان به مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و درد معده، عدم اشتها، خستگی، کلافه بودن، تکرر ادرار و غیره اشاره کرد.
خرید ویتامین D و زمان مصرف آن:
همان‌طور که در بالا توضیح داده شد ویتامین D را می‌توان از طریق منابع طبیعی یا مکمل‌ها دریافت کرد.اگر تامین این ویتامین را برای بدن به وسیله مواد غذایی طبیعی ترجیح نمی‌دهید، می‌توانید از مکمل‌هایی مانند آمپول یا قرص که از داروخانه‌ها می‌توان تهیه کرد، فراهم کنید ولی اگر به دنبال منبعی رایگان و سرشار از ویتامین D هستید، قطعا نور خورشید بهترین گزینه است.
ما در داروخانه دکتر دوستی شعار انواع مکمل های غذایی و محصولات حاوی ویتامین D را برای شما عزیزان به فروش گذاشته ایم. برای مشاهده و خرید فقط کافیست بر روی لینک زیر کلیلک کنید.