مکمل های تغذیه ای

هر آنچه در مورد امگا3 باید بدانید

برخلاف تصور همه چربی ها مضر نیستند. اسیدهای چرب امگا3 یکی از چربی‌های خوب محسوب می‌شوند. اسیدهای چرب امگا3 به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افسردگی، فراموشی و آرتریت کمک بسزایی می کنند. بدن انسان قادر به تولید امگا3 نیست. بنابراین امگا3 باید حتما از طریق تغذیه و یا مصرف مکمل ها به بدن برسد.

انواع امگا3 را بشناسید
اسیدهای چرب امگا3 بیش از یک نوع هستند. دو نوع امگا3 که در ماهی یافت می شود DHA و EPA نامیده می‌شوند و از نظر مزایا و منافع آن برای سلامتی بهترین نوع امگا3 می باشند.نوع دیگر امگا3 که ALA نامیده می‌شود در روغن سبزیجات،  دانه‌های روغنی، گردو و سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج یافت می‌شود. بدن انسان قادر است مقادیر کمی از ALA  را به DHA و EPA تبدیل کند.

امگا3 و بیماری قلبی 
انجمن قلب آمریکا مصرف روزانه یک گرم EPA به اضافه DHA را به بیماران قلبی توصیه می کند. مصرف ماهی های چرب می تواند نیاز شما را تامین کند. اما به دلیل اینکه اغلب افراد به اندازه کافی از ماهی های چرب در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند اکثر متخصصین مکمل های امگا3 و کپسول‌های روغن ماهی را برای بیماران خود تجویز می‌کنند.

امگا3 و کاهش تری گلیسیرید
امگا3 می‌تواند تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. تری گلیسیرید بالا یکی از عواملی است که ارتباط مستقیم با بیماری‌های قلبی دارد. قبل از شروع مصرف امگا3 حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

امگا3 و کاهش فشارخون
امگا3 می تواند تا حدودی به کاهش فشار خون کمک کند. یکی از توصیه ها برای کاهش فشار خون جایگزینی ماهی به جای مصرف گوشت قرمز است. البته لازم به ذکر است که برای کاهش فشار خون باید از مصرف ماهی های نمک اندود شده و دودی خودداری شود.

خرید مکمل های غذایی حاوی امگا3 همین الان…

امگا3 و افسردگی
جالب است بدانید که افسردگی در برخی کشورهایی که مردم در آنجا امگا3 زیاد مصرف می کنند کمتر مشاهده می شود. اما مصرف امگا3 درمان افسردگی محسوب نمی شود بلکه برای پیشگیری از افسردگی مفید است.

امگا3 و اختلال بیش فعالی
برخی از تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل های امگا3 می تواند علائم بیش فعالی را کاهش دهد. اسیدهای چرب امگا3 برای عملکرد مغز بسیار مهم و ضروری هستند.

امگا3 و فراموشی 
برخی شواهد بیانگر این هستند که امگا3 می‌تواند از مغز در برابر فراموشی و کاهش حافظه ناشی از افزایش سن محافظت کند.

امگا3 و کودکان 
امگا3 باعث افزایش توان مغزی در کودکان می شود. آکادمی طب اطفال آمریکا اعلام کرده که مصرف فرآورده‌های حاوی امگا3 برای افزایش توان مغزی در کودکان مفید است. اما باید به این مسئله دقت شود که امگا3 از چه طریقی برای آنها تامین می گردد.

مکمل های امگا3
اگر به اندازه کافی ماهی مصرف نمی کنید بهتر است از مکمل های حاوی امگا3 استفاده کنید. برای تعیین مقدار مصرف مکمل های امگا3 بهتر است با پزشک یا داروساز مشورت کنید. مقادیر بالای امگا3 ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. بنابراین در صورت مصرف هر نوع دارو لازم است قبل از شروع به مصرف مکمل های امگا3 جهت تعیین دوز مناسب با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.

ما در داروخانه دکتر دوستی شعار بهترین مکمل های غذایی حاوی امگا3 را برای شما عزیزان گردآوری کرده ایم شما میتوانید از طریق لینک زیر مکمل موردنیازتان را خریداری کنید.

برای مشاهده و خرید مکمل های امگا3 اینجا کلیک کنید.

بازگشت به لیست

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.