پیگیری سفارشات

مشاوره دارویی

آرشیو مقالات

غذاهای چاق کننده صورت برای ظاهری زیباتر

غذاهای چاق کننده صورت

 

وقتی صحبت از ظاهرمان به میان می‌آید، اغلب بر حفظ وزن سالم تمرکز می‌کنیم. با این حال، ظاهر صورت در زیبایی شناسی کلی ما به همان اندازه مهم است. اگر می خواهید چهره ای پرتر و سالم تر داشته باشید، گنجاندن غذاهای مناسب در رژیم غذایی شما می تواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند. در این مقاله داروخانه آنلاین دکتر دوستی شعار، لیست نهایی غذاهای چاق کننده صورت را بررسی می کنیم که می توانند به شما کمک کنند ظاهری جوان تر و شاداب تر داشته باشید.

اهمیت یک رژیم غذایی متعادل برای ظاهر صورت

صورت ما منعکس کننده سلامت و تندرستی کلی ماست و رژیم غذایی غنی از مواد مغذی ضروری می تواند به چهره ای درخشان، عضلات صورت قوی و ظاهری چاق و جوان کمک کند.

یک رژیم غذایی متعادل باید شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم باشد. این غذاها ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های ضروری را فراهم می‌کنند که پوست را تغذیه می‌کنند، تولید کلاژن را تقویت می‌کنند و خاصیت ارتجاعی بافت‌های صورت را حفظ می‌کنند. با اولویت دادن به یک رژیم غذایی سالم، پایه ای محکم برای پر شدن صورت سالم ایجاد می کنید.

پیشنهاد می کنم مقاله بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن را مطالعه کنید

درک علم پشت چربی صورت

برای درک تاثیر غذاهای چاق کننده صورت، درک علم پشت چربی صورت ضروری است. صورت ما از لایه‌های مختلف چربی تشکیل شده است که به‌عنوان پرکننده‌های طبیعی عمل می‌کنند و به صورت ما خطوط جوانی می‌دهند. با افزایش سن، این پدهای چربی تمایل به کوچک شدن دارند و در نتیجه حجم خود را از دست می دهند و ظاهر توخالی بیشتری پیدا می کنند.

عوامل خاصی مانند ژنتیک، انتخاب سبک زندگی و وزن کلی بدن می توانند بر توزیع چربی در صورت ما تأثیر بگذارند. در حالی که هدف قرار دادن کاهش یا افزایش چربی در نواحی خاص غیرممکن است، گنجاندن غذاهای چاق کننده صورت در رژیم غذایی ما می تواند به جبران حجم از دست رفته و بازیابی ظاهری کاملتر و سالم تر کمک کند.

ویتامین های چاق کننده صورت

حال مهم است که بدانید ویتامین های چاق کننده صورت دقیقا کدامند؟ این ویتامین ها به طور ویژه برای هدف قرار دادن سلول های چربی در صورت شما و تحریک رشد آنها فرموله شده اند. آنها حاوی ترکیبی منحصر به فرد از مواد مغذی ضروری هستند که پوست شما را تغذیه کرده و تولید کلاژن و الاستین را تشویق می کنند. این دو پروتئین مسئول حفظ خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست شما هستند و ظاهری جوان و چاق به آن می بخشند.

ویتامینC

یکی از ویتامین های کلیدی چاق کننده صورت که باید به آن توجه کنید ویتامین C است. این ویتامین به دلیل خاصیت تقویت کلاژن خود شناخته شده است که می تواند به بازگرداندن حجم به صورت شما کمک کند. ویتامین C نه تنها سنتز کلاژن را تقویت می کند، بلکه به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از پوست شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. با گنجاندن ویتامین C در روتین روزانه مراقبت از پوست، می توانید پوستی سالم داشته باشید و چهره ای پرتر داشته باشید.

ویتامین E

یکی دیگر از ویتامین های حیاتی چاق کننده صورت، ویتامین E است. این آنتی اکسیدان قوی نه تنها پوست شما را تغذیه می کند، بلکه به کاهش التهاب و تقویت بازسازی سلولی کمک می کند. ویتامین E با محافظت از پوست در برابر عوامل مضر محیطی به حفظ ظاهری جوان کمک می کند. علاوه بر این، ویتامین E به تولید سبوم کمک می کند که پوست شما را مرطوب و حجیم نگه می دارد.

برترین غذاهای چاق کننده صورت

آووکادو:

سرشار از چربی های سالم، آووکادو یک انتخاب عالی برای افزایش پری صورت است. چربی‌های تک غیراشباع موجود در آووکادو پوست را تغذیه می‌کند و ظاهری حجیم و جوان را ایجاد می‌کند. می‌توانید آووکادو را در سالاد، اسموتی یا به صورت اسپری روی نان تست غلات کامل میل کنید.

روغن زیتون:

یکی دیگر از منابع چربی سالم، روغن زیتون، سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین E است. این روغن به مرطوب شدن پوست از درون کمک می کند و به ظاهری شاداب تر صورت کمک می کند. از روغن زیتون به عنوان روغن پخت و پز استفاده کنید یا آن را روی سالاد و سبزیجات بپاشید تا طعم و مزیت بیشتری داشته باشد.

آجیل و دانه ها:

بادام، گردو، دانه کتان و دانه چیا همگی منابع عالی چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها هستند. این غذاها به سلامت پوست کمک می کنند و به داشتن چهره ای حجیم تر و جوان تر کمک می کنند. یک مشت آجیل بخورید یا دانه ها را روی سالاد و ماست خود بپاشید تا مغذی بیشتری داشته باشید.

ماهی های چرب:

سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از سلامت پوست حمایت می کنند و التهاب را کاهش می دهند. این اسیدهای چرب به حفظ یکپارچگی بافت‌های صورت کمک می‌کنند و به ظاهری کامل‌تر و سالم‌تر کمک می‌کنند. حداقل دو بار در هفته ماهی های چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا نتایج مطلوبی داشته باشید.

شیر نارگیل:

شیر نارگیل جایگزین خوشمزه و خامه ای برای شیر لبنیات معمولی است. حاوی چربی های سالم است که پوست را تغذیه کرده و باعث پر شدن صورت می شود. از شیر نارگیل در اسموتی ها، کاری یا به عنوان جایگزین لبنیات در دستور العمل های مختلف استفاده کنید.

جوانه گندم:

جوانه گندم را به عنوان یک ماده خوراکی مشهور برای چاقی می شناسند. جوانه کندم سرشار از ویتامین ای و ویتامین های گروه ب ایت که به خصوص برای چاقی صورت تاثیر به سزایی دارد.

جوانه گندم حتی در سلامت، درخشش و صافی پوست نمیز استفاده می شود و به مرور جوش و آکنه ها را از بین می برد.

معمولا مصرف آن با ماست، سالاد و کاهو است.

 ایده های غذایی با استفاده از غذاهای چاق کننده صورت

برای کمک به شما برای شروع سفر خود به سمت داشتن ظاهری کاملتر و سالم تر، در اینجا چند ایده دستوری وجود دارد که شامل غذاهای چاق کننده صورت می شود:

سالاد آووکادو و اسفناج

عناصر:

  • 1 آووکادوی رسیده، ورقه شده
  • 2 فنجان برگ اسفناج تازه
  • 1 پیاز قرمز کوچک، نازک خلال شده
  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • آب 1 لیمو
  • نمک و فلفل برای چشیدن

دستورالعمل ها:

در یک کاسه بزرگ، آووکادو، اسفناج و پیاز قرمز را با هم مخلوط کنید.

روغن زیتون و آب لیمو را اضافه کنید.

ادویه زدن با نمک و فلفل.

به آرامی هم بزنید تا ترکیب شوند.

میوه های کلاژن ساز

میوه هایی هستند که سر شار از مولتی ویتامین، کلاژن و ویتامین ها هستند از جمله این میوه ها هویج است. تجربه کابران نشان داده است که هویج منبغی مغذی برای چاقی صورت است. با خوردن روزانه یک هویج گونه های پرتری داشته باشید.

ترکیب خرما و چهار مغز

چهار عدد از هر یک از مغزهای پسته، بادام و فندق را با دو عدد خرما ترکیب کنید و به صورت خمیری نرم در آورید و گلوله(حب) های کوچک آماده کنید. با خوردن روزانه  تا  عدد از این حب ها صورتی چاق تر داشته باشید. میتوانید به جای خرما از شیره خرما استفاده کنید.

ماهی سالمون پخته شده با سبزیجات

عناصر:

  • 2 عدد فیله ماهی قزل آلا
  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • 1 قاشق چایخوری آب لیمو
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • انواع سبزیجات (مانند بروکلی، هویج، فلفل دلمه ای)

دستورالعمل ها:

  • فر را با دمای 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتیگراد) گرم کنید
  • فیله های ماهی قزل آلا را روی یک ورقه پخت که با کاغذ روغنی پوشانده اید قرار دهید.
  • با روغن زیتون و آب لیمو بپاشید.
  •  نمک و فلفل را اضافه کنید.
  • سبزیجات را در اطراف ماهی قزل آلا بچینید.
  • به مدت 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که ماهی قزل آلا پخته شده و سبزیجات نرم شوند، بپزید.

سایر عوامل سبک زندگی تاثیرگذار

در حالی که گنجاندن غذاهای چاق کننده صورت در رژیم غذایی شما ضروری است، سایر عوامل سبک زندگی نیز می توانند بر ظاهر صورت شما تأثیر بگذارند. در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

آبرسانی:

آبرسانی مناسب برای حفظ سلامت پوست و پری صورت بسیار مهم است. در طول روز مقدار کافی آب بنوشید تا پوست خود را هیدراته و درخشان نگه دارید.

ورزش منظم: ورزش نه تنها سلامت کلی را ارتقا می دهد، بلکه به ظاهری جوان تر نیز کمک می کند. برای بهبود گردش خون و تقویت عضلات صورت خود، به طور منظم تمرینات قلبی عروقی و تمرینات صورت را انجام دهید.

خواب کافی:

کم خوابی می تواند منجر به کدر شدن پوست، چشم های پف کرده و چهره ای خسته شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید تا بدن و پوست شما جوان شود.

محافظت در برابر آفتاب:

قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند پیری پوست را تسریع کند و به کاهش حجم صورت کمک کند. با استفاده از کرم ضد آفتاب، کلاه و عینک آفتابی در خارج از منزل از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید.

روش های پزشکی چاقی صورت

تا اینجا به تمامی روش های طبیعی چاقی صورت پرداختیم. اما برای چاقی صورت روش های پزشکی هم وجود دارد که خیلی سریع تر به نتیجه می رسند. این روش ها مزایا و معایب زیادی به همراه دارند. از جمله این روش ها:

  • تزریق چربی به صورت
  • فیلر صورت
  • پروتز های زیبایی
  • استفاده از شیر خشک

نتیجه گیری:

با گنجاندن غذاهای چاق کننده صورت در رژیم غذایی روزانه خود، می توانید ظاهری جوان و شاداب را ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که یک رویکرد جامع را بپذیرید که شامل یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و سایر عوامل سبک زندگی است که به سلامت کلی صورت کمک می کند. با صبر، ثبات و رژیم غذایی مغذی، می توانید راز داشتن صورت پرتر و سالم تر را کشف کنید.

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
0 محصول سبد خرید
0 علاقه مندی
مقایسه
حساب کاربری من