پیگیری سفارشات

مشاوره دارویی

آرشیو مقالات

علت افسردگی پس از زایمان و راه های درمان آن

علت افسردگی پس از زایمان

علت افسردگی بعد از زایمان چیست؟ افسردگی بعد از زایمان چه مدت طول میکشد؟ اینها دغدغه های یک مادر است که ما سعی کرده ایم در این مقاله همه جوانب آن را بررسی کنیم. پس تا انتهای مقاله داروخانه آنلاین دوستی شعار را همراهی کنید😄. تازه مادر بودن می‌تواند تجربه‌ای هیجان‌انگیز و لذت‌بخش باشد، اما همچنین می‌تواند زمان چالش‌برانگیز و طاقت‌فرسایی باشد. معمولاً مادران پس از زایمان دچار «بیبی بلوز» می شوند که یک وضعیت موقتی است که شامل تغییرات خلقی، طلسم گریه و مشکل در خواب است. با این حال، برای برخی از مادران، این علائم می تواند به افسردگی پس از زایمان تبدیل شود، یک وضعیت سلامت روانی جدی که می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت مادر و رشد کودک داشته باشد.

مقدمه ای بر افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان نوعی افسردگی است که مادران را پس از زایمان تحت تاثیر قرار می دهد. تخمین زده می‌شود که از هر ۷ مادر، ۱ نفر افسردگی پس از زایمان را تجربه می‌کند، که آن را به یک بیماری رایج سلامت روان تبدیل می‌کند. افسردگی پس از زایمان ممکن است در هر زمانی در سال اول پس از زایمان رخ دهد، اما معمولاً در چهار تا شش هفته اول ایجاد می شود. این بیماری با احساس مداوم غم، اضطراب و ناامیدی و همچنین علائم فیزیکی مانند خستگی، تغییر در اشتها و مشکل در خواب مشخص می شود.

علت افسردگی پس از زایمان چیست؟

علت افسردگی پس از زایمان به طور کامل شناخته نشده است، اما اعتقاد بر این است که ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانی و محیطی است. در دوران بارداری، بدن دچار تغییرات هورمونی قابل توجهی از جمله کاهش سطح استروژن و پروژسترون پس از زایمان می شود. این تغییرات هورمونی می تواند بر سطوح انتقال دهنده های عصبی در مغز که مسئول تنظیم خلق و خو و احساسات هستند، تأثیر بگذارد. علاوه بر این، ژنتیک ممکن است در ایجاد افسردگی پس از زایمان نقش داشته باشد، زیرا زنان با سابقه خانوادگی افسردگی بیشتر احتمال دارد این بیماری را تجربه کنند.

پیشنهاد می کنم مقاله بهترین مولتی ویتامین برای کاهش استرس و افسردگی را مطالعه کنید

عوامل بیولوژیکی موثر در افسردگی پس از زایمان

همانطور که قبلا ذکر شد، تغییرات هورمونی در دوران بارداری و پس از زایمان می تواند به افسردگی پس از زایمان کمک کند. علاوه بر کاهش سطح استروژن و پروژسترون، برخی از زنان ممکن است اختلال عملکرد تیروئید را تجربه کنند که می تواند بر خلق و خو و سطح انرژی نیز تأثیر بگذارد. محرومیت از خواب یکی دیگر از عوامل بیولوژیکی است که می تواند به افسردگی پس از زایمان کمک کند، زیرا مادران تازه متولد شده اغلب به دلیل نیازهای مراقبت از نوزاد، الگوهای خواب خود را مختل می کنند.

عوامل روانی موثر در افسردگی پس از زایمان

بارداری و مادر شدن می تواند از نظر عاطفی دوران چالش برانگیزی باشد و برخی از زنان ممکن است عوامل روانشناختی را تجربه کنند که به افسردگی پس از زایمان کمک می کند. به عنوان مثال، زنانی که سابقه افسردگی یا اضطراب دارند ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی پس از زایمان باشند. علاوه بر این، زنانی که زایمان آسیب‌زا را تجربه کرده‌اند یا سابقه سوءاستفاده داشته‌اند ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان باشند.

عوامل محیطی موثر در افسردگی پس از زایمان

عوامل محیطی نیز می توانند در ایجاد افسردگی پس از زایمان نقش داشته باشند. به عنوان مثال، زنانی که فاقد حمایت اجتماعی هستند یا استرس‌های مهم زندگی را تجربه کرده‌اند، مانند مشکلات مالی یا مشکلات روابط، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان باشند. علاوه بر این، زنانی که بارداری یا زایمان سختی را تجربه کرده‌اند ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری باشند.

عوامل خطر برای ابتلا به افسردگی پس از زایمان

در حالی که افسردگی پس از زایمان می تواند هر مادری را تحت تاثیر قرار دهد، برخی از زنان بیشتر از سایرین در معرض خطر هستند. برخی از عوامل خطر برای ابتلا به افسردگی پس از زایمان عبارتند از:

  • سابقه افسردگی یا اضطراب
  • سابقه خانوادگی افسردگی یا سایر شرایط سلامت روان
  • بارداری یا زایمان سخت
  • عدم حمایت اجتماعی
  • مشکلات مالی یا روابط
  • رویدادهای آسیب زای زندگی، مانند مرگ یکی از عزیزان یا از دست دادن شغل

علائم و نشانه های افسردگی پس از زایمان

تشخیص افسردگی پس از زایمان ممکن است دشوار باشد، زیرا بسیاری از علائم با علائم “بیبی بلوز” همپوشانی دارند. با این حال، افسردگی پس از زایمان معمولاً شامل احساس مداوم غم، اضطراب و ناامیدی و همچنین علائم فیزیکی مانند خستگی، تغییر در اشتها و مشکل در خواب است. برخی از علائم و نشانه های رایج افسردگی پس از زایمان عبارتند از:

  • احساس مداوم غم، اضطراب یا پوچی
  • از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت ها
  • احساس بی ارزشی یا گناه
  • تغییر در اشتها یا وزن
  • مشکل در خواب یا خواب زیاد
  • خستگی یا از دست دادن انرژی
  • مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
  • افکار خودآزاری یا خودکشی
  • تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

حالا گزینه های درمانی چی میتونه باشه؟

اگر مشکوک هستید که ممکن است شما یا یکی از عزیزانتان افسردگی پس از زایمان را تجربه کنید، مهم است که از یک متخصص مراقبت های بهداشتی کمک بگیرید. یک ارائه‌دهنده پزشکی می‌تواند یک معاینه فیزیکی انجام دهد و علائم را ارزیابی کند تا مشخص کند که آیا افسردگی پس از زایمان وجود دارد. اگر تشخیص داده شود، چندین گزینه درمانی در دسترس است، از جمله:

روان درمانی:

گفتار درمانی می تواند یک درمان موثر برای افسردگی پس از زایمان باشد. زیرا به مادر اجازه می دهد افکار و احساسات خود را در یک محیط امن و حمایتی کشف کند.

دارو:

داروهای ضد افسردگی ممکن است برای کمک به مدیریت علائم افسردگی پس از زایمان تجویز شود. توجه به این نکته مهم است که برخی از داروها ممکن است برای مادران شیرده ایمن نباشند، بنابراین مهم است که این موضوع را با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در میان بگذارید.

گروه‌های حمایتی:

پیوستن به یک گروه حمایتی می‌تواند حس اجتماعی را برای مادران جدید ایجاد کند و به کاهش احساس انزوا و تنهایی کمک کند.

راهکارهای مقابله با افسردگی پس از زایمان

علاوه بر درمان حرفه ای، چندین استراتژی مقابله ای وجود دارد که می تواند به مادران جدید کمک کند تا علائم افسردگی پس از زایمان را مدیریت کنند. برخی از این استراتژی ها عبارتند از:

ورزش: ورزش منظم می تواند به افزایش سطح خلق و خو و انرژی و کاهش علائم افسردگی کمک کند.

مراقبت از خود: وقت گذاشتن برای خود برای شرکت در فعالیت هایی که از آنها لذت می برید می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خوی کمک کند.

حمایت اجتماعی: تماس با دوستان و خانواده برای حمایت می تواند به کاهش احساس انزوا و تنهایی کمک کند.

بهداشت خواب: ایجاد یک برنامه منظم خواب و رعایت بهداشت خواب خوب می تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم افسردگی کمک کند.

اطرافیان چگونه به سلامت مادر کمک کنند؟

برای بهبود افسردگی مادر همه اطرافیان به خصوص همسر مسئول اند. هرگز مادر را تنها نگذارید و در مراقبت از فرزند پا به پای او به او کمک و یاری برسانید. با مادر صحبت کنید و سعی کنید از افکار و احساسات ضد و نقیض او سر در بیاورید این به شما کمک می کند تا راحت تر برای مشکل او راه چاره ای پیدا کنید.از دیگر مواردی که برای سلامتی دوباره مادر باید رعایت کنید:

  • با همسرتان صحبت کنیدو به او احساس دلگرمی و امنیت بدهید.
  • نگذارید همسرتان احساس پوچی کند و خودش را برای مشکلش سرزنش کنید. به او اطمینان خاطر بدهید که تقصیری ندارد.
  • احساس ارزش و مهم بودن را به همسرتان القا کنید و نشان دهید چقدر برایتان مهم است.
  • از نزدیکان و اطرافیانتان کمک بخواهید
  • حتما با یک پزشک یا روانشناس صحبت کنید.
  • وضعیت منزلتان را مدیریت کنید.

برای درمان افسردگی بعد از زایمان چی بخوریم؟

اولین چیزی که باید در مورد رژیم غذایی مناسب برای بهبود افسردگی پس از زایمان به خاطر داشته باشید این است که غذاهای کامل را در وعده های غذایی خود بگنجانید. این به معنای انتخاب میوه‌های تازه، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده و بسته‌بندی شده است. این غذاها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که می توانند به تنظیم هورمون ها و بهبود خلق و خوی شما کمک کنند.

یکی دیگر از اجزای ضروری رژیم غذایی مناسب برای افسردگی پس از زایمان، چربی های سالم است. اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی های چرب مانند سالمون، آجیل و دانه ها یافت می شوند، می توانند نقش مهمی در سلامت مغز و تنظیم خلق و خو ایفا کنند. خوردن منظم این چربی های سالم می تواند به کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک کند.

همچنین حفظ آب بدن در طول روز بسیار مهم است. کم آبی بدن می تواند باعث خستگی، تحریک پذیری و حتی تشدید علائم افسردگی شود. حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید و از نوشیدنی‌های شیرین که می‌توانند باعث کاهش انرژی شوند، خودداری کنید.

در نهایت، فراموش نکنید که مراقبت از خود را در برنامه روزانه خود در کنار رژیم غذایی مناسب برای افسردگی پس از زایمان قرار دهید. مراقبت از سلامت روان شما به اندازه مراقبت از سلامت جسمی شما مهم است. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و تکنیک های آرامش بخشی مانند یوگا یا مدیتیشن را برای کمک به مدیریت استرس تمرین کنید.

مقاله مرتبط: بهترین مکمل های دوران بارداری , تغذیه مناسب دوران بارداری

 

نتیجه گیری:

افسردگی پس از زایمان یک وضعیت سلامت روانی جدی است که می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت مادر و رشد کودک داشته باشد. در حالی که علت افسردگی پس از زایمان به طور کامل شناخته نشده است، اعتقاد بر این است که ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانی و محیطی است. با درک عوامل خطر و علائم و نشانه های افسردگی پس از زایمان، تازه مادران می توانند از یک متخصص مراقبت های بهداشتی کمک بگیرند و درمان و حمایت لازم برای بهبودی را دریافت کنند.افسردگی پس از زایمان یک بیماری قابل درمان است و با مراقبت و حمایت صحیح، تازه مادران می توانند بر این چالش غلبه کنند و از لذت مادر شدن لذت ببرند.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
0 محصول سبد خرید
0 علاقه مندی
مقایسه
حساب کاربری من