خوردن صبحانههای چاق کننده صورت بهترین روش برای پرتر کردن صورت هستند؛ که با خوردن آنها با صورت لاغر و استخونی خداحافظی خواهید کرد. بهترین صبحانههای چاق کننده صورت عبارتند از اوتمیل، پنکیک، تخم مرغ، اسموتی و سالاد میوه هستند؛ که در ادامه با مقاله سایت دکتر دوستی (داروخانه آنلاین) راجب خواص این صبحانههای خوشمزه و ترکیب آنها را با دیگر مواد مغذی که باعث بهتر شدن طعم و خواص آنها میشود بیشتر صحبت کرده ایم.
بهترین صبحانه های چاق کننده صورت
برای داشتن صورت پر و جذاب، باید به وعدههای غذایی خود توجه کنید که مهمترین آنها صبحانه است. در ادامه ۷ تا از صبحانه های چاق کننده صورت را بهتان معرفی کردهایم.
۱. ترکیب اوتمیل با مغزهای آجیلی و میوههای خشک
اوتمیل یک صبحانه سالم و مقوی است که از جو دوسر درست میشود. این غذا فیبر زیادی دارد و به هضم بهتر غذا کمک میکند. اوتمیل انرژی بدن را کامل تأمین میکند و باعث میشود تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید و گرسنه نشوید، این به این معناست که با اوتمیل میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید.
اگر به اوتمیل میوههای خشک مثل کشمش و زردآلو اضافه کنید، که ترکیب خوشمزه تری را تجربه کنید. این میوهها پر از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند که به پوست شما لطافت و شادابی میبخشد. همچنین مغزهایی مثل بادام و گردو که چربیهای مفید و ویتامین E دارند، باعث میشوند پوستتان نرمتر و شفافتر شود.
با اضافه کردن کمی عسل و دارچین میتوانید صبحانه خود را خوشمزه تر کنید. این ترکیب ساده و مغذی، شروع خوبی برای روزتان خواهد بود.
۲. ترکیب تخم مرغ و پنیر با نان سبوسدار
تخممرغ جزو صبحانه های غنی از پروتئین است که به عضلات و پوست شما کمک میکند تا قویتر و سالمتر شوند. وقتی تخممرغ را با نان سبوسدار بخورید، انرژی مورد نیاز بدنتان برای طول روز تأمین میشود، چون نان سبوسدار کربوهیدراتهای خوبی دارد که به آرامی هضم میشوند.
اگر به این ترکیب پنیر هم اضافه کنید یک صبحانه کامل خواهید داشت. پنیر علاوه بر خوشمزه بودن، پر از کلسیم است که برای سلامت استخوانها و دندانها مفید است و چربیهای سالم پنیر پوست شما را شادابتر میکند.
این صبحانه ساده و مغذی میتواند باعث شود پوستتان روشنتر و صورتتان پرتر به نظر برسد، و در عین حال انرژی کافی برای شروع یک روز خوب را داشته باشید.
۳. ترکیب جوانه گندم با ماست و عسل
ماست آن هم به خصوص ماست یونانی، یک مواد عالی برای سلامت بدن است. این ماست پر از پروتئین و باکتریهای مفید برای رودههاست که به هضم بهتر غذا و سلامت گوارش کمک میکند. پروتئین آن هم باعث تقویت پوست و عضلات میشود.
اگر جوانه گندم به این ماست اضافه کنید، خواص آن بیشتر میشود. جوانه گندم سرشار از ویتامین E و مواد معدنی است که به سلامت پوست و مو کمک میکند و از پیری زودرس جلوگیری میکند.
عسل هم به عنوان یک شیرینکننده طبیعی به این ترکیب طعم خوشمزهای میدهد و خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی آن به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت پوست کمک میکند. این ترکیب یک صبحانه کامل و مفید است که به شما انرژی میدهد و به پرتر و سالمتر شدن صورتتان کمک میکند.
۴. ترکیب پنکیک با کره بادام زمینی و موز
پنکیکها یک صبحانه سالم و پرانرژی هستند که برای چاقی صورت مناسب است و با اضافه کردن موز به پنکیکها، علاوه بر طعم خوشمزه، پتاسیم و ویتامینهای مفیدی مثل ویتامینهای C و B6 نیز به این ترکیب افزوده میشوند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت قلب مؤثرند.
همچنین، اگر کره بادام زمینی به پنکیکها اضافه کنید دیگر این وعده غذایی پر از پروتئین، چربیهای سالم و فیبر میشود و به شما کمک میکند طولانیتر احساس سیری کنید و انرژی بیشتری داشته باشید. این ترکیب هم برای پوست مفید است و میتواند به پرتر شدن صورت کمک کند. پس بنابراین پنکیکها نه تنها خوشمزه هستند بلکه مغذی و سالم هم هستند.
۵. ترکیب اسموتی با میوه، مغز و شیر بادام
اسموتیها یکی از بهترین روش برای دریافت مواد مغذی هستند و میتوانند به عنوان یک نوشیدنی سالم و پرانرژی در شروع روز یا حتی میان وعده مصرف شوند. برای درست کردن یک اسموتی مفید، میتوانید شیر بادام را با میوههای تازه مثل توت فرنگی، بلوبری یا تمشک مخلوط کنید. این میوهها پر از آنتیاکسیدانها و ویتامینها هستند که به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن کمک میکنند. همچنین، اضافه کردن مغزهایی مثل بادام و گردو به اسموتی، آن را به یک صبحانه عالی از چربیهای سالم و پروتئین تبدیل میکند. این ترکیب نه تنها به شما انرژی میدهد بلکه به شادابی و سلامت پوست شما کمک میکند. آنتیاکسیدانهای این مواد از پوست شما در برابر آسیبهای محیطی و پیری زودرس محافظت میکنند.
۶. ترکیب املت با سبزیجات و پنیر
املت یک صبحانه سریع و خوشمزه است که میتوانید آن را با مواد مختلفی غنیتر کنید. به عنوان مثال، اضافه کردن پنیر به املت باعث میشود که پروتئین و چربیهای سالم به آن اضافه شود که برای انرژی و سلامت بدن مفید است. علاوه بر این، اضافه کردن سبزیجاتی مثل اسفناج و فلفل دلمهای به املت، ویتامینها و مواد معدنی لازم برای بدن را تامین میکند. اسفناج سرشار از ویتامینهای مختلف است که به تقویت سیستم ایمنی و پوست کمک میکند، در حالی که فلفل دلمهای ویتامین C زیادی دارد که به شادابی پوست و از پیری زودرس جلوگیری میکند. پس اینگونه میشه گفت که املت نه تنها یک صبحانه ساده و سریع است بلکه یک وعده غذایی مفید و مغذی برای شروع روز شما میباشد.
۷. ترکیب سالاد میوه با ماست و گردو
یک کاسه سالاد میوه با میوههای تازه و ماست، صبحانهای سبک و سالم است که انرژی خوبی برای شما تأمین میکند. میوهها سرشار از ویتامینها و مواد معدنی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست کمک میکنند. ماست هم پروتئین زیادی دارد که باعث میشود مدت زیادی احساس سیری کنید.
اگر دوست دارید این صبحانه را کاملتر کنید، میتوانید گردو به آن اضافه کنید. گردو منبع خوبی از امگا ۳ و چربیهای سالم است که علاوه بر تقویت قلب، برای داشتن پوستی پرتر به شما کمک میکند.
جمع بندی
برای داشتن صورتی چاق و پر، باید به وعدههای غذایی خود توجه کاملی داشته باشید؛ به ویژه وعده صبحانه که انرژی روز شما را باید تأمین کند. در این مقاله ۷ تا از صبحانه های چاق کننده صورت را به شما معرفی کردیم که هرکدام خواص غذایی خود را دارند که بسته به نیازتان میتوانید از هرکدام از آنها استفاده کنید.
