داشتن رژیم های غذایی متعادل برای پوست سالم برای شما هم دغدغه است؟ تا انتها با این مقاله داروخانه آنلاین دوستی شعار همراه باشید.
مراقبت از پوست معمولاً کاری است که ما در خارج از بدن خود انجام می دهیم، مانند استفاده از کرم مرطوب کننده و ضد آفتاب، لایه برداری و انجام درمان. این امر به دلیل استرسها و آسیبهای بسیاری که هر روز در معرض آن قرار میگیرد مهم است، اما حفظ پوست سالم نیز یک فعالیت درونی است و تسلیم این ضرب المثل میشوید که «شما همان چیزی هستید که میخورید». از آنجایی که پوست ما از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیباتی که از مواد غذایی دریافت می کنیم ساخته شده است، بسیاری از آنها را بدن ما نمی تواند به تنهایی تولید کند، یک رژیم غذایی متعادل یک استراتژی اساسی است که همه ما می توانیم هر روز از پوست خود استفاده کنیم. . .
ویتامین ها و مواد معدنی
بدن ما میتواند بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز مانند بیوتین، کلسترول و برخی اسیدهای آمینه و چرب را بسازد. اینها به عنوان “غیر ضروری” شناخته می شوند. مواد مغذی ضروری آنهایی هستند که از غذاهایی که بدن ما تولید نمی کند مانند پروتئین ها و لیپیدها، برخی کربوهیدرات ها و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دریافت می کنیم. همه اینها برای سلامت و عملکرد سلول ضروری هستند. میوه ها و سبزیجات مواد مغذی زیادی را ارائه می کنند که از فرآیندهای مختلف در بدن از جمله حفظ پوست پشتیبانی می کند.
گیاهان سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و E هستند که به حفظ سلول های پوست در برابر تولید رادیکال های آزاد که می تواند به سلول ها آسیب برساند، کمک می کند. سلول های سالم بافت سالم می سازند، بنابراین هدف قرار دادن سلامت سلول در سطح مواد مغذی، از پوست از پایین به بالا حمایت می کند. سیب، پرتقال، موز و انار نمونههایی از میوههای آنتیاکسیدان مغذی هستند. برخی دیگر مانند توت فرنگی و آناناس از متابولیسم سلولی یا پردازش مواد مغذی پشتیبانی می کنند، یکی از راه های لایه برداری بدن ما (حذف سلول های مرده). کلم بروکلی، کنگر فرنگی و گوجه فرنگی سبزیجات غنی از مواد مغذی و غنی از آنتی اکسیدان هستند که ویتامین ها و مواد معدنی مهمی را برای حمایت از عملکرد سلول ها تامین می کنند.
با تغییر آب و هوا ، قرار گرفتن پوست در معرض باد ، آفتاب ، آلودگی ، سرما ، رطوبت ، گرما ، اپیدرم ما مورد خشم بسیاری قرار می گیرد. به همین ترتیب ، با گذشت زمان: تجدید سلول های پوستی دشوارتر است و سطح کلاژن ، یکی از ترکیبات اساسی پوست ، به سرعت کاهش می یابد. اگر کاری انجام ندهید ، پوست شما قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و خشک می شود.
برای جلوگیری از تخریب پوست ، علاوه بر خرید کرم های اغلب گران قیمت ، رژیم شما می تواند به پیشگیری از پیری پوست کمک کند. 7 نوع غذای زیر کمک زیادی به حفظ و نگهداری پوست الاستیک و رنگ درخشان شما می کنند! همه آنها حاوی حداقل یکی از عناصر اساسی برای پوست زیبا هستند: آنتی اکسیدان ها (مبارزه با پیری) ، امگا 3 و 6 (خاصیت ارتجاعی پوست) ، ویتامین A (آبرسانی به پوست) ، ویتامین E … همچنین ، نوشیدن مقدار زیادی آب برای مرطوب نگه داشتن پوست خود فراموش کنید.
غذاهای مخصوص پوست زیبا: میوه ها
میوه ها محافظ بسیار خوبی برای پوست هستند زیرا حاوی بتاکاروتن هستند. اینها آنتی اکسیدان هایی هستند که با رادیکال های آزاد در اصل پیری پوست مبارزه می کنند. کاروتن ها همچنین با آسیب پوستی ناشی از آفتاب مخالف هستند مانند زردالو پرتقال لیمو کیوی میوه هایی که حاوی ویتامین سی هستند
مواد غذایی برای پوست زیبا: سبزیجات
با خوردن سبزیجاتی که دقیقاً مانند میوه ها حاوی بتاکاروتن ها هستند ، آنتی اکسیدان هایی هستند که از پوشش پوست شما هستند ، می توانید سلامتی پوست را نیز حفظ کنید. سبزیجات ترجیحی هویج ، کدو ، سیب زمینی، بادمجان … و همه سبزیجات با برگ سبز مانند خرد ، کلم سبز ، اسفناج … همچنین می توانید گوجه ، کلم بروکلی ، سویا ، سیر بخورید.