۱. گرفتگی و اسپاسم عضلات: اگر دچار گرفتگی‌ های ناگهانی یا اسپاسم عضلات می ‌شوید، ممکن است بدن شما با کمبود منیزیم مواجه باشد. در موارد شدید، این مشکل حتی می ‌تواند به تشنج منجر شود. این اتفاق به دلیل تجمع بیش از حد کلسیم در سلول ‌های عصبی و تحریک عضلات رخ می‌ دهد.
اگر چه مصرف مکمل منیزیم ممکن است به کاهش این مشکل کمک کند، اما تحقیقات نشان داده که در افراد مسن تأثیر چندانی ندارد.
یادتان باشد که دلایل دیگری مانند استرس، مصرف زیاد کافئین، یا برخی بیماری ‌های عصبی هم می ‌توانند این علائم را ایجاد کنند.

۲. مشکلات روانی: کمبود منیزیم می‌ تواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد. علائمی مثل بی‌ علاقگی به محیط، کاهش احساسات، و حتی در موارد شدید، هذیان و کما از نتایج این کمبود هستند.
برخی مطالعات نشان داده‌ اند که کمبود منیزیم می‌ تواند خطر افسردگی و اضطراب را افزایش دهد، هرچند هنوز شواهد کافی برای تأیید قطعی این موضوع وجود ندارد.

۳. پوکی استخوان: یکی از عوامل مؤثر در پوکی استخوان، کمبود منیزیم است. این ماده معدنی برای حفظ سلامت استخوان ‌ها ضروری است، زیرا کمبود آن می ‌تواند باعث ضعف استخوان ‌ها و کاهش سطح کلسیم خون شود. مطالعات روی حیوانات نشان داده‌ اند که رژیم غذایی کم‌ منیزیم به کاهش تراکم استخوانی منجر می‌شود.

۴. خستگی و ضعف عضلانی: خستگی مداوم و ضعف عضلانی می ‌توانند نشانه ‌های کمبود منیزیم باشند. این مشکل به دلیل کاهش پتاسیم در سلول ‌های عضلانی رخ می ‌دهد. اگر علاوه بر خستگی، ضعف عضلانی را نیز تجربه می ‌کنید، ممکن است به کمبود منیزیم دچار باشید.

۵. فشار خون بالا: کمبود منیزیم ممکن است باعث افزایش فشار خون شود که یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری‌ های قلبی است. مطالعات نشان داده‌ اند که مصرف مکمل ‌های منیزیم می ‌تواند به کاهش فشار خون، مخصوصاً به افراد مبتلا به فشار خون بالا هستند کمک کند.

۶. آسم: در افراد مبتلا به آسم شدید، گاهی کمبود منیزیم دیده می ‌شود. این کمبود ممکن است باعث تنگی مجاری هوایی و مشکلات تنفسی شود. در برخی موارد، از اسپری ‌های حاوی سولفات منیزیم برای بهبود علائم استفاده می‌ شود. البته اثربخشی مکمل ‌های منیزیم در درمان آسم هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.

۷. ضربان قلب نامنظم: یکی از جدی‌ ترین عوارض کمبود منیزیم، نامنظم بودن ضربان قلب یا آریتمی است. این مشکل ممکن است بدون علامت باشد یا به صورت تپش قلب احساس شود و اگر کنترل نشود می ‌تواند سلامت قلب را به خطر بیندازد.