مکمل‌های گینر در دنیای ورزش و بدنسازی به عنوان راهکاری برای افزایش وزن و حجم عضلات شناخته می‌شوند. این مکمل‌ها با فراهم آوردن مقادیر بالای پروتئین، کربوهیدرات و سایر مواد مغذی، به رشد عضلات کمک می‌کنند. اما در کنار مزایای فراوان، مصرف گینر ممکن است با برخی عوارض جانبی از جمله بروز جوش‌های پوستی همراه باشد.
در این مقاله، به بررسی جامع مکمل‌های گینر و تأثیرات آن بر بدن خواهیم پرداخت. ضمن معرفی مزایای گینر، به طور ویژه به دلایل بروز جوش در اثر مصرف این مکمل و راهکارهای پیشگیری و درمان آن خواهیم پرداخت. همچنین، عوارض جانبی دیگر مصرف گینر و نکات مهمی که قبل از مصرف این مکمل باید بدانید، مورد بررسی قرار خواهد گرفت.
با مطالعه این مقاله داروخانه آنلاین دکتر دوستی شعار، اطلاعات کاملی درباره مکمل‌های گینر به دست خواهید آورد و قادر خواهید بود تصمیم آگاهانه‌تری در مورد مصرف یا عدم مصرف این مکمل بگیرید. پس تا پایان مقاله همراه ما باشید.
آیا مکمل گینر باعث جوش میشود؟
بروز آکنه پس از مصرف مکمل‌های گینر یک پدیده رایج است اما برای همه مصرف کنندگان رخ نمی دهد.
چرا مکمل‌های گینر ممکن است باعث ایجاد آکنه شوند؟
این موضوع می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد:
- افزایش تولید سبوم: بسیاری از مکمل‌های گینر حاوی مقادیر بالایی کربوهیدرات هستند که می‌تواند منجر به افزایش قند خون و در نتیجه تحریک غدد چربی شود. افزایش تولید سبوم (چربی پوست) می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و به ایجاد آکنه منجر شود.
- حساسیت به مواد تشکیل‌دهنده: برخی افراد ممکن است به مواد تشکیل‌دهنده گینر مانند پروتئین شیر، سویا یا افزودنی‌های دیگر حساسیت نشان دهند. این حساسیت می‌تواند باعث ایجاد واکنش‌های آلرژیک پوستی از جمله آکنه شود.
- تغییرات هورمونی: مصرف بیش از حد پروتئین می‌تواند باعث تغییرات هورمونی در بدن شود. این تغییرات هورمونی به ویژه افزایش سطح تستوسترون، می‌تواند تولید سبوم را تحریک کرده و منجر به بروز آکنه شود.
- مسدود شدن منافذ پوست: تمرینات ورزشی شدید و تعریق زیاد همراه با مصرف گینر می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث تجمع باکتری‌ها و در نتیجه ایجاد آکنه شود.
عوارض گینر تقلبی
مصرف مکمل‌های گینر تقلبی می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری برای سلامتی داشته باشد. این مکمل‌ها که اغلب حاوی مواد ناشناخته و خطرناک هستند، می‌توانند به اندام‌های حیاتی بدن از جمله کبد و کلیه‌ها آسیب جدی وارد کنند.
عوارض مصرف گینر تقلبی عبارتند از:
- آسیب به کبد: برخی از مواد موجود در گینرهای تقلبی می‌توانند در کبد تجمع یافته و به این عضو حیاتی آسیب جدی وارد کنند.
- آسیب به کلیه‌ها: مصرف بیش از حد پروتئین موجود در گینرهای تقلبی، می‌تواند بار کاری کلیه‌ها را افزایش داده و به آنها آسیب برساند.
- مشکلات گوارشی: نفخ، اسهال، یبوست و مشکلات گوارشی دیگر از عوارض شایع مصرف گینرهای تقلبی هستند.
- اختلالات هورمونی: برخی از ترکیبات موجود در این مکمل‌ها می‌توانند تعادل هورمونی بدن را بر هم زده و منجر به بروز مشکلات جدی شوند.
- مشکلات قلبی عروقی: مصرف گینرهای تقلبی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.
- مشکلات پوستی: جوش، آکنه و سایر مشکلات پوستی از دیگر عوارض مصرف این مکمل‌ها هستند.
برای جلوگیری از بروز این عوارض، توصیه میشود:
- خرید از فروشگاه‌های معتبر: مکمل‌های خود را تنها از فروشگاه‌های معتبر و دارای مجوز خریداری کنید.
- بررسی ترکیبات: قبل از مصرف هر مکمل، ترکیبات آن را به دقت بررسی کرده و از طبیعی بودن و بی‌خطر بودن آنها اطمینان حاصل کنید.
- مشورت با پزشک: قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
آیا گینر باعث ریزش مو میشود؟
اگرچه مطالعات علمی قطعی در مورد ارتباط مستقیم بین مصرف گینر و ریزش مو وجود ندارد، اما برخی عوامل مرتبط با مصرف گینر می‌توانند به طور غیرمستقیم بر سلامت موها تأثیر بگذارند:
- تغییرات هورمونی: برخی از گینر‌ها حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند تعادل هورمونی بدن را بر هم بزنند. این تغییرات هورمونی ممکن است در برخی افراد به ریزش مو منجر شود.
- کمبود مواد مغذی: گینرهای غنی از کربوهیدرات و چربی ممکن است از نظر ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین‌های گروه B، آهن و روی که برای سلامت مو ضروری هستند، فقیر باشند.
- افزایش قند خون: مصرف بیش از حد گینرهای حاوی قند بالا می‌تواند منجر به افزایش قند خون و در طولانی مدت به مقاومت به انسولین و ریزش مو شود.
- استرس: افزایش ناگهانی کالری دریافتی ناشی از مصرف گینر می‌تواند باعث استرس شود و استرس یکی از عوامل شناخته شده در ریزش مو است.
عوارض گینر روی کبد
عوارض گینر روی کلیه
مصرف بیش از حد مکمل‌های گینر و پروتئین، به ویژه در افرادی که مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستند، می‌تواند عوارضی برای کلیه‌ها به همراه داشته باشد. اگرچه برخی مطالعات نشان می‌دهند که پروتئین به خودی خود برای کلیه‌های سالم مضر نیست، اما افزایش بیش از حد مصرف آن، می‌تواند بار کاری کلیه‌ها را افزایش داده و احتمال تشکیل سنگ کلیه را بالا ببرد.
پروتئین‌ها پس از تجزیه در بدن، به ترکیباتی تبدیل می‌شوند که کلیه‌ها مسئول دفع آنها هستند. افزایش مصرف پروتئین، باعث افزایش تولید این ترکیبات و در نتیجه افزایش فشار بر کلیه‌ها میشود. به علاوه، مصرف زیاد پروتئین می‌تواند منجر به تغییر در تعادل مواد معدنی بدن و افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار شود که یکی از عوامل اصلی تشکیل سنگ کلیه است.
عوارض گینر در افراد زیر 18 سال
مصرف مکمل‌های گینر در نوجوانان زیر 18 سال می‌تواند عوارض جدی بر رشد و نمو بدن داشته باشد. این مکمل‌ها به دلیل ترکیبات خاص خود و عدم تطابق با نیازهای بدنی در حال رشد نوجوانان، می‌توانند مشکلات متعددی را ایجاد کنند.
چرا مصرف گینر در نوجوانان خطرناک است؟
- تداخل با هورمون‌های رشد: نوجوانان در دوران رشد، تغییرات هورمونی زیادی را تجربه می‌کنند. مصرف گینر می‌تواند این تعادل هورمونی را بر هم زده و منجر به عوارضی مانند کوتاهی قد، اختلالات جنسی و ناهنجاری‌های رشد شود.
- آسیب به مفاصل و استخوان‌ها: مفاصل و استخوان‌های نوجوانان در حال رشد هستند و مصرف بیش از حد پروتئین می‌تواند به آنها فشار وارد کرده و منجر به آسیب شود.
- مشکلات گوارشی: گینر می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست، اسهال و دل درد شود.
- اختلالات پوستی: جوش، آکنه، حساسیت پوستی و ترک‌های پوستی از جمله عوارض شایع مصرف گینر در نوجوانان هستند.
- مشکلات قلبی و عروقی: مصرف بی‌رویه گینر می‌تواند فشار خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را در درازمدت بالا ببرد.
- مشکلات روانی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های بدنسازی مانند گینر می‌تواند باعث نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی شود.
عوارض گینر برای خانم ها
عوارض احتمالی مصرف گینر در بانوان عبارتند از:
- افزایش وزن و چاقی: مصرف بیش از حد گینر و عدم انجام فعالیت بدنی کافی می‌تواند منجر به افزایش وزن و تجمع چربی در بدن شود.
- اختلالات متابولیکی: گینر حاوی مقادیر زیادی قند و چربی است که مصرف بیش از حد آن می‌تواند به افزایش سطح قند خون، چربی خون و مقاومت به انسولین منجر شود و در طولانی مدت خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.
- بارگذاری کلیه‌ها و کبد: مصرف طولانی مدت و بیش از حد گینر می‌تواند به دلیل وجود پروتئین بالا، باعث افزایش بار کاری کلیه‌ها و کبد شود.
- اختلالات گوارشی: برخی از افراد ممکن است به دلیل وجود برخی مواد افزودنی در گینر، دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ، دل درد و اسهال شوند.
- تغییرات هورمونی: مصرف برخی از انواع گینر ممکن است بر تعادل هورمونی بدن تأثیر گذاشته و باعث بروز مشکلاتی مانند آکنه و اختلالات قاعدگی شود.
نتیجه گیری:
مصرف مکمل‌های گینر، به‌ویژه انواع تقلبی، می‌تواند عوارض جانبی متعددی برای سلامتی به همراه داشته باشد از جمله جوش صورت. همان‌طور که در این مقاله به طور مفصل بررسی شد، عوارضی مانند مشکلات کلیوی، افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه، اختلالات هورمونی در خانم‌ها، آسیب به کبد، ریزش مو و مشکلات گوارشی از جمله عوارض شایع مصرف بی‌رویه یا نادرست گینر هستند. علاوه بر این، وجود مواد ناشناخته در گینرهای تقلبی می‌تواند عوارض جانبی غیرقابل پیش‌بینی دیگری را نیز به همراه داشته باشد. همچنین، افزایش ناگهانی سطح هورمون‌ها در بدن به‌دلیل مصرف گینر، می‌تواند منجر به بروز جوش و آکنه شود. بنابراین، توصیه میشود قبل از مصرف هرگونه مکمل، به‌ویژه گینر، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرده و از خرید محصولات از منابع نامعتبر خودداری کنید.
در مجموع، مصرف بی‌رویه و بدون مشورت با پزشک، گینر می‌تواند عوارض جدی برای سلامتی، به‌ویژه در افراد زیر ۱۸ سال، خانم‌ها و افرادی با بیماری‌های زمینه‌ای ایجاد کند.
